5 napitaka koje je bolje popiti umjesto kave
Kako biste ipak napravili promjenu, ali ne toliko šokantnu, probajte prvo uvesti zamjenski napitak umjesto kave samo neke dane u tjednu. Ili ako pijete nekoliko kava u danu, barem prvu jutarnju izbaciti. Vrlo je važno što unosite u organizam odmah pri ustajanju, a za zdravije navike nikada nije kasno.
Voda
Niti je novo niti atraktivno piće, ali obična voda zaista čini čuda za organizam. Možete je piti samostalno ili uz dodatak limuna, krastavaca, limete… Često ni ne znamo da smo dehidrirali, stoga je česta konzumacija vode itekako bitna. Ponekad, kada se loše osjećate, imate glavobolju ili vrtoglavicu, možda ste samo – žedni. A ni jedno drugo piće ne može zamijeniti učinkovitost vode. Ako nemate naviku piti je u dovoljnim količinama, poslužite se trikovima poput alarma ili aplikacija, fora boca za vodu, držite ih svuda po stanu, uredu, automobilu.
Zeleni smoothie
Svaki smoothie je super, no onaj zeleni, u kombinaciji voća i povrća je prava energetska bomba i “čaša puna zdravlja”. Olakšajte si pripremu i večer prije nasjeckajte sve potrebno te pripremite bocu “to go”. Odlična kombinacija je ona s jabukom, špinatom i bananom uz dodatak vode ili bez. Brojne pohvale idu i za sok od celera, za koji se kaže da je zaista čudo kako za prevenciju tako i ozdravljenje. U smoothie možete dodati i chia sjemenke, spirulinu i slične dodatke za dodatni energetski boost.
Matcha čaj
Japan je poznat po kulturi čajeva, a ovaj zeleni premium čaj tamo se pije već stoljećima. Prirodno je slatkast, a važno je da ga pijete odmah po pripremi, pa za njega ne vrijedi ono da napravite litru pa “pijuckate” kroz dan. Obično se kupuje u prahu koji se može dodati u smoothie ili se rastopi u vodi te se tako dodaje u vrelu vodu i pretvara u čaj. Bogat je brojnim vitaminima poput A, B6, C i K, a i mineralima, magnezijem, kalcijem, željezom…
Čaj od kurkume
Kurkuma je također sve više zastupljena u našim jelima, ali i pićima. Ovaj azijski “zlatni prah” kako ga nazivaju odlično prija uz razna variva, rižu i egzotična jela, a dolazi i u obliku čaja. Čaj se radi iz praha kurkume ili one koja je naribana i osušena te samljevena. Prvo zakuhajte litru vode i u nju dodajte 1 – 2 žličice kurkume. Nakon toga kuhajte 10-ak minuta kako bi se otopina sjedinila i ostavite 5 minuta da se ohladi. Možete naknadno začiniti medom ili dodati limetu i đumbir. Postoje i neke kontraindikacije za uzimanje ovog čaja pa se svakako raspitajte prije konzumacije. Osim čaja, vrlo je poznata i zdravija kava tzv. kurkuma latte koja je odlična za detoksikaciju.
Čaj od limuna
Kultura ispijanja čaja odlična je rutina i manje je bitno kakav čaj odaberete. Ipak, ako niste fan svih čajeva, prednost dajte onom od limuna. Ima brojna ljekovita svojstva poput smanjuje visoki tlak, djeluje opuštajuće, pomaže kod nesanice, osvježuje dah, dobar je za srce, pomaže kod astme… Na tržištu možete pronaći zaista različite verzije ovog čaja od raznih proizvođača stoga birajte onaj najprirodnijeg sastava, a možete ga obogatiti medom i ukrasiti nasjeckanim kriškama limuna.
