Mindfulness je trenutak svjesne pozornosti bez prosuđivanja. Zapravo, važan faktor mentalno emocionalnog i, u konačnici, kvalitetnog fizičkog opstanka. Mir sa sobom je i naše prirodno stanje od kojeg smo se udaljili pod utjecajem iskrivljenih slika o sebi, nametnutih obrazaca i generacijskih prijenosa informacija. Mir sa sobom je stanje kojem se potrebno vratiti. Čini se baš jednostavnim, no kao i sam mindfulness jednostavnost u praksi zahtjeva dosljednost, kontinuitet primjene i upornost, a to je ono što ga čini zahtjevnim na duge staze.
Oslobodite se energije predaka mindfulness
Kako ovo zvuči zastrašujuće. No, energija naših predaka živi kroz naša vjerovanja o nečemu. 90 % svojih vjerovanja dugujemo osobama svog bliskog okruženja. Važno je ponekada zastati i propitati se: „Koristi li mi ovo u što vjerujem za moj osobni mir? Kome uopće ovo vjerovanje pripada?“ Na primjer, ako svojoj kćeri ponavljam: „Obuj papuče, prehladit ćeš jajnike“, ponavljam vjerovanje moje majke, koje niti je za mene bilo istinito, a vjerujem ni za moju kćer koja je odličnog zdravlja i bez nošenja papuča na +20 stupnjeva. Dogodilo se to da smo u ta vjerovanja povjerovali kao da su činjenice.
Ljudi često borave u mentalnom futuru. Izgovaraju rečenicu „strah me“ potpuno nesvjesno. I kao da je činjenica, i zbog tog pogleda ne donose najbolje odluke za sebe ili ih uopće ne donose. Kroz mindfulness praksu razumijemo da je strah samo projekcija uma koji divlja i koji nas pokušava zaštititi od iskoraka u nepoznato.
Najbolji način da nas vlastiti um zastraši je, upravo taj – mentalni odlazak u budućnost. Obično počinje s „a što ako?” ili „strah me kako ću…“. Već samo eliminiranje ovih rečenica uvelike će vam donijeti početak mira sa sobom. Možete ih zamijeniti na ovaj način:
Strah me da ću zakasniti.
Zanimljivo je promatrati tko su ljudi koji me okružuju kada kasnim.
Strah me da neću uspjeti.
Volim lekcije na putu i ljude koji mi pomažu savladati ih.
A što ako donesem odluku i onda se razočaram?
Donosim odluke iz srca. Ono zna što je najbolje za mene.
Iskoristite svoju moć izbora
I počnite samouvjereno i hrabro BIRATI. Nema te osobe koja zna što je najbolje za nas. Dobronamjerni savjeti odraz su tuđeg iskustva, ne onoga što je stvarno dobro za svakoga od nas. Slijediti tuđi put, slično je hodanju kroz šumu s povezom na očima. Skinite taj povez i usudite se samouvjereno birati. SVE. Kada kažem birajte, tada mislim da birate svjesno svoje misli.
Slijedite ovaj lagani princip 3P.
Prepoznajte da mislite. Potom prihvatite sve misli bezuvjetno. Tada ih propitajte na ovaj način prema metodi Byron Katie:
- Je li ova misao istinita? (odgovor je uglavnom NE)
- Mogu li biti 100 % sigurna da je ova misao ipak istinita? (NE)
- Kako se osjećam uz ovu misao?
- Kada ove misli ne bi bilo, kako se tada osjećam?
A sada tu misao koja vas je gnjavila, preokrenite. Evo primjera:
Nalazi su mi loši. Morat ću na duže bolovanje.
PREOKRET: Zahvalna sam na informacijama koje su mi stigle na vrijeme. Vrijeme ću iskoristiti za ljubav prema sebi i svoje hobije.
Odmah ćete postići lakoću u spoznaji da je najveći broj misli koje nas uznemiravaju zapravo izmišljen scenarij uma koji se dosađuje. Prepoznajte i svoje osjećate. I njih možete mijenjati i birati one koji vam daju ugodu. Birajte ono što vama daje mir sa sobom. Kako će se okruženje osjećati u pogledu toga, nije nešto o čemu se trebate brinuti. Na kraju, svi imamo istu moć izbora i neka vam to bude misao vodilja kada birate najbolje za sebe.
Upotrijebite mindful stav UM POČETNIKA
Ovo mi je jedan od najdražih stavova. Kad god mislite da vam netko crpi energiju samo se postavite u um početnika i zamislite da tu osobu vidite prvi put u životu. Kao da ne znate ništa o njoj. Pristupate joj znatiželjno umjesto stava „već znam što će mi reći“. Kada bi sada vaš poslodavac ili svekrva ušli u moj ured ja bih vjerojatno bila uzbuđena i vrlo znatiželjna tko su ti ljudi. Vi imate iskustvo od ranije. Ono vas blokira u zdravim odnosima. To ne znači da morate biti uz svakoga tko vam ne godi. Samo znači da uz one uz koje birate biti zadržite um početnika.
Svakodnevno 15 minuta napravit će ogromnu razliku u vašem danu. Sjetite se. Vježbom se postižu čuda!
