Za vrijeme blagdana često se osjećamo preopterećeno i umorno dok se suočavamo sa stresom obitelji, blagdanskim pospremanjem i kuhanjem i kupovanjem poklona. Joga je sjajan način za opuštanje kada smo pod stresom, odlična je za istezanje i jačanje tijela i fokusiranje uma.
Evo kako satovi joge mogu pomoći kod blagdanskog stresa.
Odlazak na sat joge daje vam dodatno vrijeme za sebe
Za vrijeme praznika obitelj i prijatelji mogu zahtijevati mnogo vaše pažnje. Iako nema ništa loše u tome da ugostite svoje najdraže, ipak vam je potrebno malo vremena za sebe. Ne možete točiti iz prazne čaše pa se nemojte osjećati krivim sebe ponekad staviti na prvo mjesto. Sat joge pomoći će vam da se osjećate obnovljeno i spremno za sljedeći zadatak.
Joga pokreće otpuštanje serotonina
Ne dopustite da vas zahtjevna blagdanska sezona spriječi u vježbanju. Vježbanje je jedan od ključnih aspekata dobrog zdravlja. Ostati aktivan također pomaže smanjiti napetost. Svakako biste trebali razmotriti dobrobiti joge za stres. Prilikom vježbanja joge, mozak proizvodi dodatnu količinu serotonina. Ovaj hormon “dobrog osjećaja” može dramatično poboljšati vaše raspoloženje i učiniti da još više uživate u blagdanskom duhu.
Meditacija za smanjenje stresa
Istraživanja pokazuju da je meditacija odlična za smanjenje stresa. Da bi meditacija bila učinkovita, potrebno ju je izvoditi u mirnom okruženju. Tijekom praznika vaš dom možda neće biti dovoljno miran za obavljanje posla. Zbog toga su satovi joge u studiju tako korisni. Meditacija ne treba oduzimati puno vremena. 10-minutna pauza za meditaciju može brzo smiriti vaš živčani sustav i umiriti vaš um.
Joga za bolji san
Ako se noću ne odmarate dovoljno, očekujte da će vam razina stresa naglo porasti tijekom dana. Joga vam pomaže da brže zaspite i duže spavate. Ujutro kada se probudite, osjećat ćete se odmorno i pomlađeno.
Postoji mnogo razloga zašto vježbati jogu u ovo doba godine.
Pozivam vas da nam se pridružite na satovima joge u Verbasana yoga studiju (www.verbasana.com) te na besplatnu Yoga konferenciju „Yoga i mentalno zdravlje“ u organizaciji Hrvatskog saveza za yogu, koja će se održati u subotu, 17.12. od 10 – 15h na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu.
Namaste,
Vaša Izabela
Izabela Marić, certificirana učiteljica yoge i yoga terapije, certificirani Holistički life coach, osnivačica Verbasana yoga studija, predsjednica Hrvatskog saveza za yogu.