Iskustva o mršavljenju iz prve ruke
Broj 1 razlog zašto mnogi ne uspiju u svom naumu o mršavljenju (ili se godinama vrte u krug, tzv. jo jo efekt) je taj što su zanemarili psihološki aspekt gubitka kilograma. Kada se radi o velikom višku ili višku koji neželjeno nosite godinama, prvo treba “srediti glavu”. A kako to izgleda u praksi, pitali smo žene i muškarce koji su u posljednjih godinu dana izgubili 10 ili više kilograma. Evo kako su se motivirali.
Povezano: Ovo je 5 najčešće pretraživanih dijeta za mršavljenje, saznajte koja je najbolja za vas
Dubravka S., Zagreb (37-godišnja mama poduzetnica, izgubila 10 kilograma u 7 mjeseci):
Dugo sam željela smršavjeti, ali uvijek mi je nešto drugo bilo važnije. Posao, djeca, izlasci… Sve dok nisam došla do faze da mi moj višak smeta u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Osim što su mi i doktori govorili da je krajnje vrijeme za promjenu, isto sam vidjela i na licima svojih najbližih, iako nisu nikada ništa rekli. Tako mi se sve nakupilo i jednostavno “došlo do glave” da je dosta.
Upisala sam se u lokalnu teretanu koja nudi uslugu osobnog trenera uz kojeg sam promijenila i prehranu. Istovremeno sam počela čitati knjige o osobnom razvoju i pratiti motivacijske govornike koji pričaju o ovim temama. To mi je pomoglo da ne odustanem onda kada mi je bilo najteže. I najvažnije od svega – shvatila sam da je uspjeh u balansu. Ne moram odbijati tortu i ugljikohidrate na proslavama niti naručiti salatu kada idem u restoran. Ako svaki dan napravim nešto za svoje zdravlje, na dobrom sam putu.
Marko D., Koprivnica (24-godišnji student ekonomije, izgubio 20 kilograma u 13 mjeseci):
Nikada nisam bio “magnet za djevojke” kao neki dečki iz mog društva, ali nije mi to toliko smetalo. Uvijek sam imao barem 10 kilograma viška, ali nekako sam to “dobro nosio”. Kako sam krenuo na fakultet, upoznao novu ekipu, počeo izlaziti i družiti se, umjesto da sam sretan, postao sam sve zatvoreniji i frustriran. Usput sam se udebljao još barem desetak kilograma. Isprva sam to povezivao s novom okolinom, gradom i stresom oko učenja. No danas znam da sam se hranom tješio i na neki način skrivao sebe i svoje želje ispod 3 XL odjeće.
Shvatio sam da sam premlad da tako živim, ali nisam znao kako to promijeniti. Svaki dotadašnji pokušaj dijete trajao je kratko i uvijek sam vratio sve kilograme i još ih nadodao! Srećom, uvijek sam imao podršku roditelja i sestre pa, umjesto da postanem depresivan i predam se, odlučio sam potražiti pomoć. Bio sam previše izgubljen u moru dijeta i preparata da bih ponovo sam krenuo u proces mršavljenja. Skupio sam novce i krenuo na psihoterapiju koja mi je jako pomogla. Naučio sam prvo voljeti sebe i steći samopouzdanje, vidjeti svoje vrijednosti koje nemaju veze s kilažom koju imam. Tek tada sam krenuo u novu prehranu i vježbanje i već 2 godine uspješno održavam novu kilažu. Svima bih preporučio isto!
Katarina S., Split (65-godišnja umirovljena profesorica matematike, izgubila 11 kilograma u 9 mjeseci):
Ako mislite da je teško smršavjeti, probajte se riješiti viška u mojim godinama! Okolina mi nije bila podrška, mislili su – čemu trud, stara si, uživaj u hrani. No, ja sam željela uživati u životu, još dugo, sa svojim unucima i hobijima koje imam. A to nisam mogla uz 20+ kilograma viška koje sam navukla nakon što mi je suprug preminuo. Trenutno sam izgubila 11 kilograma i nastavljam.
Nije lako, ima dana kada se želim predati, ali poslužila sam se jednim trikom: uz pomoć unuka napravila sam mali inspirativan kutak u spavaćoj sobi kako bi ga gledala čim se probudim i kad idem spavati navečer. Tamo se nalaze slatke poruke mojih kolegica i obitelji, slike iz doba kada sam bila zadovoljna izgledom i slično. Kako se dobro služim internetom i engleskim jezikom, našla sam grupe istomišljenika online. Iz tih razgovora shvatila sam – ako nemate dovoljno jako “zašto ja ovo radim”, velika je šansa da ćete odustati ili vratiti kilograme nakon nekog vremena. Pozabavite se time prije nego što se počnete rješavati viškova!
