Živimo brzo, spavamo malo, radimo puno, dan nam traje prekratko, „to do“ lista svakog dana je sve duža… Današnji tempo doista je teško pratiti – vrijeme je da se posvetite sebi i pobijedite stres prije nego li on pobijedi vas.
Stres se vrlo česti naziva tihim ubojicom, najčešće potajno, ali konstantno utječe na naš organizam. Ovog ozloglašenog uzročnika ne samo lošeg raspoloženja nego i ozbiljnih zdravstvenih poteškoća Svjetska zdravstvena organizacija još je prije dvadesetak godina proglasila svjetskom epidemijom. Povezuje ga se s mnogo različitih bolesti i zbog toga je važno prepoznati znakove stresa i smanjiti ga.
Pet znakova da ste svakodnevno izloženi stresu:
- Neprestano se osjećate umorno, iscrpljeno i nikako se ne možete naspavati.
- Vrlo često vas boli glava, vikend-glavobolja vam je već konstanta, a nerijetko osjećate i bol u prsima.
- Zaboravni ste, neprestano zabrinuti i teško se fokusirate na jedan zadatak.
- Raspoloženje vam se vrlo često mijenja, teško se kontrolirate, a nerijetko i briznete u plač.
- Imunitet vam je slab i vrlo često ste bolesni, teško koja viroza vas može mimoići, a probavne tegobe su svakodnevne.
Dišite!
Jedan od najučinkovitijih načina opuštanja je vježba disanja. Disanje ima dvostruku funkciju. Prva je dopremanje kisika krvotokom do svake stanice u tijelu, a druga je eliminacija štetnih produkata. Zato posebno u trenucima stresa treba udahnuti punim plućima, zadržati nekoliko sekundi, pa izdahnuti do kraja.
Nakon nekoliko minuta disanja osjećat ćete se bolje.