Pojam „mentalno zdravlje“ duboko se ukorijenio u naše društvo i svakodnevni život. Iako mnogi vjeruju kako je mentalno zdravlje nešto novo, budući da se tek posljednjih godina toliko spominje, taj pojam je skovan davne 1843. godine.
Tadašnja definicija je vrlo slična današnjoj, a prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji predstavlja stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresom, može raditi produktivno i plodno te je sposoban pridonositi zajednici (WHO; 2001).
Partnerski odnos može biti izvor velikog osobnog zadovoljstva i sreće, ali velikih frustracija. I zaista nam se ponekad čini kako je raditi i na sebi i na partnerskom odnosu, uz svakodnevne brige vezane za posao ili djecu, gotovo nemoguć. No, ključ zadovoljnog odnosa možemo doista pronaći u zadovoljavanju svojih unutarnjih potreba.
Rad na mentalnom zdravlju je ujedno i osobni razvoj
Kao individue, svatko drugačije radi na svom mentalnom zdravlju i osobnom razvoju. Za neke je to čitanje knjiga, meditacija, vježbe disanja, šetnja u prirodi, topla kupka uz svijeće i laganu glazbu, tjelovježba itd. No, neovisno o tome kako vi njegujete svoje mentalno zdravlje, iznimno je važna edukacija, što uključuje čitanje knjiga na temu mentalnog zdravlja i ljudske psihologije te priručnika kako raditi na sebi.
Jedan od tih je priručnik Nedre Glover Tawwab značajnog naziva ‘Postavite granice‘.
Prije nego što krenemo krajnjem cilju, važno je istaknuti koliko rad na sebi zahtijeva duboki ulazak u sebe. Kako biste uopće prepoznali ono što nije dobro za vas, morate shvatiti srž vašeg nezadovoljstva, anksioznosti ili depresije. Ako imate problema s egom, morat ćete ga razbiti na komadiće. Razgovor s terapeutom nije loša opcija, ako to ne možete postići sami, jer možda imate traume i posljedice tih trauma koje ne možete sami osvijestiti i riješiti.
Nemojte dopustiti da osjećaji vladaju vama, već vi morate vladati vašim osjećajima – neka vam to bude motivacija koja će vas pokretati. Budući da smo kao ljudi emotivna bića, vrlo je teško osvijestiti sebe i doći u moment u kojem možete otpustiti sve ono što nije dobro za vas.
Spomenutu knjigu napisala je psihoterapeutkinja koja tumači kako je potrebno ostvariti balans u životu. Najvažniji je onaj između privatnog i poslovnog, iz čega proizlazi istinsko uživanje u životu i društvu ljudi koje volite. Naime, u pronalaženju tog balansa postoji nekoliko važnih faktora koje morate svladati. Prvi je pronaći način kako se nositi s toksičnim osobama u svom životu ako ne možete prekinuti kontakt s njima. Ponekad se radi o kolegi s posla ili bliskom članu obitelji, stoga naučite verbalizirati vaše osjećaje i naučite reći „ne“.
Budući da je s takvim osobama teško ne povisi ton, koristiti grube riječi, rad na sebi omogućit će vam smirenost. Još važnije, nećete se osjećati krivo što govorite ‘ne’ jer ćete prepoznati pokušaj pasivno-agresivnog ponašanja i manipulacije nad vama.
Budi kakav jesi
Slaganjem različitih sfera života, pronalazite unutrašnji mir jer možete u potpunosti prigrliti sebe, svoje mane i vrline, svoju tamnu stranu, odgovarati za vlastite postupke i reći drugome onu magičnu riječ – oprosti. Postavljajući jasnih granica ulaska u vaš osobni prostor, prestanak davanja pažnje i stresiranja oko tuđih problema ili vama nebitnih stvari, postat ćete svjesniji sebe.
Kada postanete svjesni sebe, moći ćete se povezati sa sobom, što će vam ujedno donijeti poboljšanje seksualnog života te će ga vinuti na razinu koju niste niti poznavali. Znate i sami da kada ste pod stresom da niste raspoloženi za vatrene igrice pod plahtama. Zamislite sljedeće: više nemate opterećenje i stres zbog onoga što vas se ne tiče, nikome se ne objašnjavate, donosite najbolje odluke za sebe, radite samo ono što vas veseli. Koliko će vam se podići libido u toj razini opuštenosti i mira? Mislimo da i sami znate odgovor.
Knjiga simboličnog naziva ‘Budi kakva jesi‘ doktorice Emily Nagoski savršeno se nadovezuje na rad na sebi kako bi poboljšali svoj (i partnerov) seksualni život. Vrlo jednostavno – ako ste zadovoljni sobom, bit ćete zadovoljni i svojim seksualnim životom. Sreća, veselje, ljubav, radost, samopouzdanje, fokusiranost na ciljeve, uživanje u životu su važniji faktori od poznavanja anatomije tijela kako biste doživjeli eksplozivan orgazam.
Osim nabrojanih vanjskih faktora, za sjajan seks, bitan je odnos s partnerom. Dakle, sve što ste zbog osobnog rasta primijenili na okolinu, sada biste trebali primijeniti i na partnera. To može biti i nažalost spoznaja da niste stvoreni jedno za drugo. Ali, isto tako možete početi rasti zajedno kao nikada do sada.
Prihvaćajući sebe, prihvaćate i svoje seksualne fantazije, lakše se otvarate partneru i komunicirate o seksualnim željama. To vas može odvesti u novi svijet seksualnih igrica, gdje naravno, morate postaviti jasne granice što želite, a što ne. Jasno viđenje vas samih kao individue i vas u partnerskom odnosu povezat će vas s partnerom na sasvim nove načine.
Sami sebi ste izvor sreće
Moramo uzeti u obzir i današnje društvo te mainstream medije koji nameću nerealnu sliku svega pa tako i seksualnosti. Ne čudi (i niste jedini) ako ste osjećali da nešto „morate“ ili da nemate „savršeni“ seksualni odnos s partnerom. Nameću se i razna pomagala ili uvođenje treće osobe u igrice. Slušajući medije u kojima je svaki drugi naslov takve prirode, poneke prijateljice ili poznanike, jasno je da se niste osjećali najbolje. Štoviše, smatrali ste kako niste ‘u koraku s društvom’ pa silom to pokušavate promijeniti.
Međutim, radom na sebi shvaćate da vam nitko ne može nametnuti dinamiku odnosa koji ćete imati s partnerom. Vi je birate i shvaćate da se niti malo ne trebate obazirati na to što netko kaže. Postajete svjesni da ste vi izvor svoje sreće, baš kao što kaže Aljoša Bagola u knjizi ‘Sreću, molim’. Sva zavist i želja da ostvarujete ono što drugi ostvaruju, neće vama donijeti uspjeh, već on ovisi o vama.
„Život je kratak, stoga pripazimo da se na kraju ne bismo osjećali kao da smo izvukli deblji kraj. Jednog ćemo dana, u hropćućoj horizontali, prosuđivati o svojoj dosljednosti – koliko smo hrabro životu gledali u oči dok nam je u lice urezivao duboke brazde, koliko noćne more nisu mogle osiromašiti naše snove, kako nismo dopustili da nam iz ruku istrgne naše najsvjetlije ciljeve. Kada si nešto zadamo, rutinom nadilazimo svoje mogućnosti. Kad planiramo, mirnije putujemo na svom putu. Kad sanjamo s namjerom, sve nenamjerno što nam život donese lakše prihvatimo i pobijedimo, a kad smo predani ciljevima, ne predajemo se ako“, stoji u knjizi ‘Sreću, molim’.
Sve spomenute knjige možete pronaći u Mozaiku knjiga!
Vaše je samo da se odvažite na putovanje osobnog rasta i sretnijih odnosa.
Članak nastao u suradnji s Mozaik knjiga d.o.o.
Darujemo jednu čitateljicu knjigom Budi kakva jesi.
Pravila su jednostavna:
Prijave primamo do 17. veljače točno u podne.
Random biramo, a dobitnici nakon objave svoje podatke (ime i prezime, adresa i broj telefona) dostavljaju u inbox na našem Facebooku. Podatke koje ostavite koristimo isključivo u svrhu dostave paketa i neće biti dijeljeni trećim osobama. Darove šaljemo samo na adrese u Hrvatskoj u roku 30 dana od javljanja dobitnika.
Dobitnici će biti objavljeni u sklopu ovoga članka te dodani kao komentar na Facebook objavi.
Ako želite provjeriti jeste li jedan od dobitnika, upišite svoje ime u tražilicu.