Postoje dvije vrste ljudi – oni koji mogu raditi neometano od doma i u tome uživaju i oni koji se mogu fokusirati samo u uredu. Iako postoje brojne prednosti rada od kuće, ponekad se teško usredotočiti na posao kraj TV-a, kućnih ljubimaca, ukućana, društvenih mreža i svih drugih stvari što vam odvlače pažnju. Upravo zbog toga radnici na daljinu koriste ovu novu tehniku, nazvanu body doubling, kako bi povećali svoju produktivnost.
Što je body doubling?
Body doubling je alat za koji se vjeruje da pomaže osobama s ADHD-om da započnu i dovrše zadatke, ali je postao popularan nakon procvata rada od kuće tijekom pandemije COVID-19. Naime, body doubling zapravo označava virtualni rad s nekim drugim. Umjesto druženja s nekim u fizičkom uredu ili co-working prostoru, ljudi na društvenim mrežama održavaju streamove tijekom radnog vremena kako bi radili i s drugim ljudima – na daljinu.
Body doubling i ADHD
Body doubling se pojavio kao praksa samopomoći za osobe koje se bore s ADHD-om jer oni koji imaju simptome nepažnje, teško se mogu usredotočiti na odrađivanje zadataka. Čak su provedene i studije koje govore o ovoj pozitivnoj praksi te zaključuju da mnogi ljudi s ADHD-om koristeći ovu praksu, obavljaju svoje zadatke bolje odnosno da su usredotočeniji i fokusiraniji.
Postoje čak i aplikacije za produktivnost, kao što je Focusmate, koja povezuje radnike s virtualnim partnerom za radnu sesiju.
Kako body doubling poboljšava produktivnost?
Koncept funkcionira na principu da obavljanje teškog zadatka s nekim drugim može učiniti lakšim. To može biti zato što boravak s nekim drugim tko radi može dovesti do blagog pritiska da ostanete usredotočeni ili zato što prisutnost druge osobe djeluje smirujuće.
Iz neurološke perspektive, boravak s drugim ljudima može povećati razinu dopamina. Društvene interakcije mogu pokrenuti sustav nagrađivanja u mozgu, koji može biti nedovoljno aktivan kod osoba s ADHD-om zbog nižih razina dopamina. Studija iz 2022. pokazala je da postoje i strukturne i funkcionalne razlike u mozgovima učenika koji imaju tendenciju odgađanja. Te razlike mogu utjecati na nečiju sposobnost da se pripremi za zadatke usmjerene ka cilju, piše finance.yahoo.com.
Međutim, istraživanje sugerira da rad u grupama pomaže ljudima da prevladaju probleme s odgađanjem jer mogu promatrati druge koji su produktivni. Također, usamljenost je veliki problem među radnicima na daljinu, a gotovo polovica (46%) britanskih radnika osjeća usamljenost dok rade od kuće. Iako virtualno sjedenje pored nekoga nije zamjena za razgovor s prijateljima ili kolegama, neki se radnici zbog toga mogu osjećati manje izolirano.