Trening kod kuće: 10 YouTube kanala koji će zamijeniti osobnog trenera
U današnjem svijetu, zdravlje i kondicija postali su prioriteti mnogih. Ako tražite način kako se uklopiti, smršaviti ili jednostavno poboljšati svoje opće zdravlje, razmatranje osobnog trenera može biti odlična opcija. Međutim, tradicionalni treninzi s osobnim trenerom često su skupi i vremenski zahtjevni. Na sreću, tehnologija nam nudi alternativu putem online platformi poput YouTubea, gdje možete pronaći tisuće video sadržaja s raznim trenerima i fitness entuzijastima.
Evo pregleda deset najzanimljivijih YouTube kanala koji će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve:
1. Rowan Row
15 min vježbanje cijelog tijela
S više od 2,14 milijuna pretplatnika, Rowan Row nudi raznolike vježbe koje možete lako pratiti. Njegovi treninzi uključuju sve od brzih rutinskih vježbi do visokointezivnog intervalnog treninga. Posebno su istaknuti treninzi cijelog tijela koje možete brzo obaviti, idealni su za one bez puno vremena.
2. Grandananas
35 min nizak utjecaj HIIT
Ovaj kanal, sa više od 7,2 milijuna pretplatnika, specijalizirao se za treninge s niskim utjecajem. Trenutno popularan među ženama, Grandananas nudi visoko intenzivne vježbe bez opreme i skakanja, savršene za treniranje kod kuće.
3. Joe Delaney
I Lifted Weights for 20 Years… Here’s my Honest Advice
Joe Delaney se više fokusira na snagu i kondiciju. Njegov kanal nudi savjete o izgradnji mišića i sagorijevanju masti, uz dodatne video sadržaje o pripremi zdravih obroka.
4. Athlean-X
Savršeni trening prsa utemeljen na znanosti
Jedan od najpopularnijih fitness kanala, Athlean-X, nudi znanstveno utemeljene vježbe. Jeff Cavaliere koristi svoje znanje kao fizioterapeut i trener da bi pružio savjete o pravilnim tehnikama i izazovima u podizanju težina.
5. Madfit
30 min sve stoje trening cijelog tijela
Madfit je savršen izbor za one koji vole pratiti treninge u stvarnom vremenu. S više od 10 milijuna pretplatnika, ovaj kanal nudi raznovrsne videozapise, uključujući pilates, ples i aerobik, a treninge je moguće provesti u roku od samo nekoliko minuta.
6. Renesansna periodizacija
Mojih 5 najvećih pogrešaka u prehrani
Pod vođstvom doktora Michael Israetela, ovaj kanal nudi duboke uvide u prehranu i bodybuilding. Videozapisi su odličan resurs za one koji žele razumjeti znanost iza vježbi i prehrane.
7. Ps Fit
30-minutni hodajući trening
Psi Fit donosi raznolikost HIIT, plesnih i kardio vježbi, a sve kroz lako pratljive videozapise koji uključuju tempiranu glazbu. Ovaj kanal nudi zabavne i učinkovite načine za održavanje forme.
8. Oliver Sjostrom
30 min vježbanja s bučicom cijelog tijela kod kuće
Oliver Sjostrom pruža trenirane vježbe prilagođene raznim razinama fitnessa, naglašavajući kratke vremenske okvire vježbanja. Njegovi videozapisi uključuju HIIT, izazove i zagrijavanje.
9. The Body Coach TV
15-minutni trening za pucanje stresa
Joe Wicks, poznat kao The Body Coach, fokusira se na treninge za početnike i nudi raznolike vježbe koje možete raditi kod kuće, uključujući opcije s minimalnom opremom i za djecu.
10. Heather Robertson
40min Metcon Full Body
Heather Robertson nudi raznolike treninge kroz svoje videozapise, uključujući višemjesečne programe koje možete pratiti u vlastitom tempu, savršeno za postizanje dugoročnih ciljeva.
Korištenje YouTubea kao osobnog trenera
Korištenje YouTubea za fitness ima svoje prednosti. Prvo, besplatno je i dostupno, ali postoji i mnoštvo opcija koje pokrivaju sve karakteristike i razine intenziteta. Ipak, važno je pristupiti ovim resursima s oprezom i kritičkim okom. Ne uzimajte sve informacije kao savršene i budite strpljivi kada tražite svoje ideale.
