Dodaci i njihovi utjecaji na anksioznost
Dodaci prehrani često se uzimaju s ciljem podržavanja cjelokupnog zdravlja, no mnogi ljudi nisu svjesni da neki od njih mogu, paradoksalno, povećati osjećaj anksioznosti. Određeni vitamini, minerali, te biljni dodaci mogu iznenada pojačati funkciju živčanog sustava, uzrokovati hormonalne poremećaje ili narušiti ravnotežu neurotransmitera, što može rezultirati pojačanim napetostima i osjećajem straha. U ovom članku istražujemo koje dodatke treba izbjegavati i zašto njihova konzumacija može pogoršati anksioznost.
Opasnosti pojedinih dodataka
Naturopatski liječnik dr. Stephanie (@prirodno.dr.stephanie) upozorava na određene dodatke koji mogu pojačati anksioznost. U nastavku su četiri konkretna dodatka koja mogu prouzročiti više štete nego koristi.
1. Vitamin B12 visoke doze (metilirani oblik)
Vitamin B12 obično se hvali zbog svojih svojstava koja jačaju energiju i potiču mentalnu bistrinu. No, uzimanje visokih doza, posebno u metiliranom obliku, može povećati osjećaj anksioznosti. Dr. Stephanie objašnjava: “Metilacija može biti pozitivna, ali previše metilacije može dovesti do nesanice, nemira i osjećaja tjeskobe. Osobe koje su osjetljive na ove učinke mogu se osjećati preplavljeno čak i uz male doze.” Dakle, ključno je pristupiti ovom dodatku s oprezom.
2. Dodaci organa ili žljezda
Ovi dodaci, koji se često nazivaju i žlezdnim, napravljeni su od životinjskih organa poput štitnjače ili nadbubrežne žlijezde. Iako mogu imati značajne hormonalne prednosti, dr. Stephanie ukazuje na to da mogu potaknuti anksioznost povećanjem razine hormona kao što su kortizol i hormoni štitnjače. “Kad stimulirate svoje hormone na ovaj način, mogu se javiti simptomi koji oponašaju stres,” napominje. Ovo može dovesti do osjećaja tjeskobe i nervoze.
3. Dodaci prije vježbanja
U fitness zajednici, dodaci prije vježbanja postali su popularni, a obično sadrže energične sastojke poput kofeina i L-arginina. Ovi dodatci mogu drastično povećati razinu anksioznosti. Dr. Stephanie ističe: “Kofein je poznat kao okidač za anksioznost, dok L-arginin može izazvati fizičke reakcije poput palpitacija srca i osjećaja prekomjerne topline.” Ove senzacije mogu se vrlo lako zamijeniti s napadima panike, pa je preporučljivo izbjegavati takve dodatke ako ste skloni anksioznosti.
4. Višak vitamina B6
Vitamin B6 igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i funkciji mozga. Međutim, prekomjerno uzimanje ovog vitamina može rezultirati ozbiljnim posljedicama. Visoke doze vitamina B6 mogu poremetiti ravnotežu neurotransmitera, potencijalno povećavajući osjećaj nervoze i tjeskobe. Stoga je najbolje pridržavati se preporučenih dnevnih doza i izbjegavati mega-doze, osim ako to nije medicinski indicirano.
Razmatranje dodataka
Svaka osoba je jedinstvena, a reakcija na dodatke može značajno varirati. Ključno je slušati svoje tijelo i biti svjestan kako različiti sastojci utječu na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Prije nego što se odlučite za bilo koji dodatak, poželjno je konzultirati se s liječnikom ili kvalificiranim stručnjakom za zdravstvenu njegu kako biste donijeli informirane odluke. Uzimanje dodataka koji ne odgovaraju vašim potrebama može pridonijeti povećanju anksioznosti, što dodatno naglašava važnost educiranja o stvarima koje stavljamo u svoje tijelo.
