Briga o sebi tijekom samoizolacije: Savjeti i podrška
U ovo izazovno vrijeme, kada se suočavamo s posljedicama pandemije, samoizolacija postaje nužna mjera za očuvanje zdravlja. Iako je to često teška situacija, važno je naglasiti kako možemo brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju. U nastavku su neki korisni savjeti o tome kako se bolje nositi s ovim periodom i koja podrška postoji, posebno kroz UCL.
1. Pazi na svoj um
Mentalno zdravlje je izuzetno važno, pogotovo u uvjetima samoizolacije. UCL nudi različite studentske psihološke i savjetodavne usluge koje organiziraju internetske događaje svakodnevno, uključujući tehnike smanjenja stresa i pažljivost. Ne zaboravite pogledati kalendar događaja i rezervirati svoje mjesto.
Osim toga, dostupni su vam i brojni resursi koji vam mogu pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja. Primjerice, Kava je aplikacija koja promiče mentalnu fitness, a Način razmišljanja je interaktivni resurs koji pomaže mladima u upravljanju anksioznošću.
2. Pazi na svoje tijelo
Fizičko zdravlje direktno utječe na mentalno, stoga ne zaboravite na tjelesnu aktivnost čak i kada ste kod kuće. UCL nudi internetske časove vježbanja koji vam omogućavaju da ostanete aktivni. Pridružite se i Vježbajte s nama razredu specijalno namijenjenom studentima u samoizolaciji.
Tijekom izolacije, osigurajte da jedete raznovrsnu hranu bogatu voćem i povrćem kako biste podržali svoj imunološki sustav. Ne zaboravite piti obilje vode i dati sebi odmor od ekrana kako biste se opustili.
3. Stvorite rutinu
Iako se može činiti izazovnim, uspostavljanje zdrave rutine može vam pomoći da bolje organizirate svoj dan. Uključite vrijeme za učenje i opuštanje, kako biste održali ravnotežu između obaveza i slobodnog vremena. Ako vam je potrebna inspiracija, istražite kako je Martina organizirala svoje vrijeme tijekom karantene ovdje.
4. Ne vrši previše pritiska na sebe
U ovoj situaciji važno je imati na umu da nije nužno biti najproduktivnija verzija sebe. Pandemija i samoizolacija mogu biti teški, i to je sasvim u redu. Nemojte se forsirati da obavite sve zadatke ili da stignete sve serije na Netflixu. Pronađite zdravu ravnotežu između obaveza i vremena za opuštanje.
5. Povežite se s drugima
Iako fizička distanca može biti izazov, važno je ostati u kontaktu s prijateljima i obitelji. Bilo da se radi o video pozivima, zajedničkom kuhanju ili igrama online, potrudite se organizirati vrijeme s drugima kako biste se osjećali manje izolirano. Njihova podrška može biti od velike pomoći.
Za više informacija o tome što učiniti ako trebate ići u samoizolaciju ili kako vas UCL može podržati, pogledajte ovdje.
Briga o sebi u ovim teškim vremenima nije samo preporučena, nego nije ni lako. Kroz ove korake i dostupne resurse, možete pronaći načine kako ostati pozitivni i zdravi.
