Srčana bolest u Sjedinjenim Državama: Statistika, prevencija i dodaci za zdravlje srca

Uvod u srčane bolesti

U Sjedinjenim Američkim Državama, srčana bolest predstavlja vodeći uzrok smrti za muškarce, žene i sve rasne i etničke skupine. Prema podatcima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), svake 33 sekunde jedna osoba umre od srčane bolesti. Samo u 2022. godini, od srčanih bolesti umrlo je 702.880 ljudi, što čini jednu petinu svih umrlih. Ove statistike ukazuju na ozbiljnost problema koji se tiče zdravlja srca, ali su također znak da određeni čimbenici mogu biti pod našom kontrolom kada je u pitanju prevencija.

Prevencija srčanih bolesti

Kao što su istraživanja pokazala, zdrav način života može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Odabir zdrave prehrane, redovita tjelesna aktivnost i izbjegavanje pušenja ključni su koraci za očuvanje zdravlja srca. Osim toga, ako imate brige oko srčanog zdravlja, razmatranje dodataka prehrani može biti korisno. Sljedeći odjeljci istražuju ključne vitamine, minerale i hranjive tvari koji mogu pridonijeti zdravlju srca.

Najbolji vitamini i hranjive tvari za zdravlje srca

Omega-3 masne kiseline

Istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u prevenciji srčanih bolesti i moždanih udara. Preporučuje se konzumacija ribe bogate omega-3, poput lososa i sardina, barem jednom tjedno. Dok su dodaci koji sadrže riblje ulje dostupni, prirodni izvor omega-3 iz prehrane smatra se najboljim izborom. Prije uzimanja dodataka, osobito ako koristite lijekove koji utječu na zgrušavanje krvi, savjetujte se s liječnikom.

Vlakna

Prehrana bogata vlaknima može pomoći u snižavanju razine kolesterola, krvnog tlaka i upala. Klinika Mayo ističe da dodaci vlaknima mogu biti korisni osobama koje ne unose dovoljno vlakana iz prehrane. Međutim, postoje neki nuspojave, pa je važno posavjetovati se s liječnikom ako imate specifične zdravstvene probleme.

Magnezij

Magnezij igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca, pomažući u održavanju redovitih otkucaja srca i snižavanju krvnog tlaka. Ako ne unosite dovoljno magnezija putem hrane, rizik od palpitacija može se povećati. Preporučuje se konzumacija cjelovitih žitarica, tamnozelenog povrća, orašastih plodova i sira s niskim udjelom masnoće kao prirodnih izvora.

Koenzim Q10 (CoQ10)

Suradnik važan za energiju stanica, CoQ10 je poznat i kao snažan antioksidans. Razine ovog nutrijenta se s godinama smanjuju, a njegovo uzimanje može doprinijeti poboljšanju raznih srčanih stanja. Dodaci CoQ10 mogu se uzimati u različitim oblicima, a važno je obavijestiti liječnika ako uzimate lijekove koji utječu na zgrušavanje krvi.

Folna kiselina

Folna kiselina, vitamin B9, pomaže u održavanju pravilne razine homocisteina, aminokiseline povezanih s rizikom od srčanih bolesti. Iako suplementacija ovim vitaminom ne smanjuje rizik od srčanih bolesti, ona može pomoći u zaštiti od srčanih epizoda. Dobra prehrana bogata tamnozelenim lisnatim povrćem, orasima i graškom može osigurati dovoljne količine folne kiseline.

Rizici dodataka za zdravlje srca

Iako su mnogi dodaci prehrani općenito sigurni, važno je napomenuti da pojedinci s određenim zdravstvenim stanjima, kao što su bolesti bubrega ili poremećaji zgrušavanja, trebaju biti oprezni. Najbolji način dobivanja potrebnih nutrijenata je kroz zdravu i raznoliku prehranu. Medicinski stručnjaci savjetuju da se u slučaju potrebe za dodatkom prehrane prvo konzultirate s liječnikom.

Zdrava prehrana, tjelesna aktivnost i svijest o rizicima i prednostima dodataka mogu značajno doprinijeti zdravlju vašeg srca.