Za postizanje vaših fitness ciljeva nije potrebno mjesečno članstvo u teretani. Iz udobnosti svog doma možete provesti nekoliko minuta svakodnevno vježbanja s pravom opremom. Ne samo da je to ekonomično, već vam omogućuje i fleksibilnost u rasporedu. U nastavku su navedeni korisni savjeti i oprema koja će vam pomoći da izgradite svoju kućnu teretanu.
Da biste lakše pokrenuli svoj Novogodišnji cilj, fizioterapeutkinja Karena Wu otkrila je nekoliko načina kako možete izgraditi teretanu kod kuće. Bilo da volite vježbe visokog intenziteta ili poboljšavate vježbe snage, ovi jeftini izbori mogu vašu dnevnu sobu pretvoriti u personalizirani prostor za fitness. U nastavku ćemo istražiti najbolje alatke i resurse koji će olakšati vašu transformaciju.
Spremni za vezivanje svojih tenisica? Nastavite čitati kako biste otkrili najbolje osnove vježbanja koje će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve kod kuće, prema stručnjaku.
Najbolje stvari za kućnu teretanu viđene DANAS
Ovaj višenamjenski disk za vježbanje nudi stabilnost tijekom vježbanja, pomaže u angažiranju jezgre i pruža druge prednosti u prijenosnom dizajnu koji čini vježbanje izvedivim gdje god idete. “Također se može koristiti kao jastuk za sjedalo za pomoć pri držanju i ravnoteži”, dodaje Wu.
Od zagrijavanja do aktiviranja mišića, trake otpora su kondicija neophodna svaka kućna teretana bi trebala imati. Gornji odabir dolazi u različitim intenzitetima otpora koji odgovaraju svakoj razini vještine.
“Ovo je pametno uže za preskakanje s aplikacijom za pratite svoje skokove, kalorija i trajanja”, objašnjava Wu. “Krafne dodaju težinu kako bi se osjećale kao pravo uže, ali je bežično, tako da ne grebe tlo.”
Girje su izvrsne za povećanje težine i nestabilnosti kako bi izazvale vašu jezgru,” predlaže Wu. Svaka kolekcija girja označena je bojom kako biste lako razlikovali svaku težinu dok vježbate.
Diskovi s kliznom jezgrom izvrsni su za jačanje, dinamičke pokrete i trening stabilnosti”, predlaže Wu. Ovaj set dolazi s dvije strane, tako da bez obzira na pod u vašem domu, možete izvoditi planinarenje ili sklekove bilo gdje u vašem domu.
Iz ublažavanje napetosti mišića za ublažavanje bolova u mišićima nakon vježbanja, ova malena, ali moćna lopta za masažu nudi izravan pritisak na točke. “Ovo je manja lopta, tako da je namijenjena za ruke i noge, ali ih ipak možete koristiti negdje drugdje na tijelu”, napominje Wu.
Više potrepština za kućnu teretanu za kupnju
Ako je vaš cilj postići 10 000 koraka dnevno, a podloga za hodanje je praktičan način da zakoračite. Uživajte u brzoj petominutnoj vježbi dok gledate svoju omiljenu emisiju ili upotrijebite stroj za pokretanje nogu dok radite od kuće.
Ne morate rezervirati reformatorska klasa iskoristiti dobrobiti pilatesa. S loptom za pilates, uključujući ovu Bala opciju, pomaže u pružanju snage i podrške za izgradnju vaše jezgre i dalje.
Izbor urednika
Na temu pilatesa, poduprite svaki pokret i spriječite klizanje ovim Bombas grippy čarapama. Oni također pružaju podršku za luk, udoban jastuk, među ostalim pogodnostima, za bolje vježbanje.
Prema brendu, WeGym SafeGrip Square Dumbbells dizajnirane su za sigurniji osjećaj u vašim rukama u usporedbi s metalnim tegovima za vežbanje za udobno držanje pri svakom dizanju.
Koristite pjenasti valjak za pomoć pri oporavku i sprječavanje ozljeda nakon intenzivnog treninga ili treninga snage.
Urednica One Shop TODAY naziva New Balance FuelCell Rebel V5 jednom od svojih “omiljenih tenisica za svakodnevno trčanje”. Od prozračne mrežice do potpornog uloška, postoji mnogo toga što volite kod ove cipele.
Od joge do pilatesa, ova podloga za vježbanje može pomoći u stabilnosti i ravnoteži tijekom vježbanja.
