Milind Soman: Tajna gubitka 6 kilograma bez vježbanja
Milind Soman, 60-godišnji indijski glumac i supermodel, ponovno je izazvao pažnju javnosti svojim neobičnim pristupom mršavljenju. Umjesto tradicionalnog vježbanja u teretani, Milind je otkrio moć prehrane, točnije – povremenog posta. U nedavnom intervjuu, ovaj popularni model podijelio je svoja iskustva i rezultati koji su ga zapanili.
Istražujući povremeni post
U razgovoru za FPJ Show, Milind je otkrio da je počeo s povremenim postom u dobi od 59 godina, koristeći protokol 16:8. Ova metoda uključuje post tijekom 16 sati dnevno, dok se prehrana konzumira unutar 8-satnog vremenskog okvira. Milind se upustio u eksperiment kako bi otkrio kakav će biti osjećaj provođenja takvog režima ishrane. “Osjećao sam se fantastično,” rekao je, naglašavajući kako je zapravo izgubio 6-7 kilograma, što nije ni znao da mu je potrebno.
Povećanje energije i opće dobrostanje
Milind je istaknuo da mu je povremeni post donio više energije i osjećaj budnosti. “Bilo je to baš pozitivno iskustvo,” dodao je, reflektirajući na promjene koje je primijetio od kad je uveo ovu novu, zdrave navike. Unatoč tome što je uvijek mislio da je savršen, ovaj dijetetski pristup ga je zadovoljio i povoljno utjecao na njegovo opće zdravlje.
Prekid s povremenim postom
Budući da se Milind pripremao za polu-Ironman maraton, bio je prisiljen napustiti režim povremenog posta. “Zato što stalno morate jesti što god dobijete. To je događaj izdržljivosti,” pojasnio je. Trenutno se fokusira na nadolazeći puni Ironman, stoga nije ponovno uveo ovu metodu prehrane, ali se ne prestaje diviti iskustvu koje mu je pružila.
Izbjegavanje pakirane hrane
Osim promjene u režimu prehrane, Milind se posebice trudi izbjegavati pakiranu hranu. Njegov fokus je na prirodnim namirnicama, a trudi se zadržati minimalnu konzumaciju procesuiranih proizvoda. Iako njegova supruga, Ankita Konwar, ponekad uživa u pakiranoj hrani, Milind se drži svog načela da to ne bude glavna namirnica u njezinoj prehrani.
Što je točno povremeni post?
Prema objašnjenju Johns Hopkins Medicine, povremeni post je metoda koja uključuje konzumaciju hrane unutar određenog vremenskog okvira. Istraživanja pokazuju da ova kontrolirana prehrana može pomoći ljudima smanjiti tjelesnu težinu na prirodan način, uz brojne druge zdravstvene prednosti.
Na primjer, Alia Bhatt, poznata indijska glumica, uspjela je izgubiti 16 kilograma u tri mjeseca primjenom iste metode 16:8, kako tvrdi njezin nutricionist.
Milind Soman na ovaj način ne samo da je promijenio svoju tjelesnu težinu, već je i inspirirao mnoge da razmisle o svom pristupu prehrani i zdravlju sveukupno.
