Nova godina, novi ciljevi: Kako poboljšati svoj romantični odnos
Svake Nove godine milijuni ljudi donose odluke s ciljem da unaprijede svoje živote. Čini se da su najpopularnije odluke vezane uz zdravlje – poboljšanje prehrane, vježbanje i mršavljenje. Međutim, rijetko se razmišlja o romantičnim vezama i njihovoj važnosti za opće blagostanje. Istraživanja pokazuju da kvalitetni romantični odnosi mogu značajno doprinijeti našem mentalnom i fizičkom zdravlju, pa je stoga ključno da se fokusiramo i na ovu dimenziju svog života.
U nastavku su navedene strategije temeljenje na psihološkim istraživanjima koje možete primijeniti kako biste poboljšali svoju vezu u novoj godini.
1. Postavite se za uspjeh
Prilagodite svoj način razmišljanja i gledajte na svoj odnos kao na izvor pozitivnih iskustava. Umjesto da se usredotočite na izbjegavanje problema, tražite pozitivne strane. Ova promjena mentalnog skupa može vam pomoći da se bolje osjećate u interakcijama s partnerom, čime oboje doprinosite jačanju veze.
2. Budite optimistični
Ponekad su naša očekivanja prema partneru nerealna i to može dovesti do razočaranja. Umjesto da si postavljate nerealno visoka očekivanja u vezi, razvijajte općenitiji optimizam prema budućnosti. Istraživanja pokazuju da sposobnost da se „otresti“ negativnosti iz prošlosti može poboljšati kvalitetu vašeg odnosa.
3. Povećajte svoju psihološku fleksibilnost
Radite na prihvaćanju svojih osjećaja i otvorite se prema novim iskustvima. Psihološka fleksibilnost može povećati kvalitetu vašeg odnosa jer vam omogućuje da se prilagodite situacijama bez prevelikog stresa. Prilagodljivost u vašem ponašanju može poboljšati interakcije i zadovoljstvo u vezi.
4. U redu je staviti ‘ja’ ispred ‘mi’
Iako je važno biti podržavajući partner, ne zaboravite na vlastito mentalno zdravlje. Samopožrtvovanje može voditi do nezadovoljstva. Fokusem na svoje potrebe, takođe pomažete partneru jer zdrava osoba doprinosi zdravoj vezi.
5. Učinite nešto za svog partnera
Iako je važno brinuti se o sebi, ne zaboravite koliko je važno i brinuti se o partneru. Postavljanje partnerovih želja na prvo mjesto može dovesti do osjećaja povezanosti i bliskosti. Kroz male gestove možete pokazati uzajamnu podršku i ljubav.
6. Ne budite tako strogi prema sebi
Pritisak društva o tome kako bismo trebali izgledati može stvoriti nerealna očekivanja. Istraživanja pokazuju da često pogrešno procjenjujemo što naši partneri žele. Postanite svjesni tih pritisaka i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, što će pozitivno utjecati i na vašu vezu.
7. Ostanite u kontaktu
Fizički kontakt, poput dodirivanja, može snažno utjecati na kvalitetu vaše veze. Istraživanja su pokazala da jednostavni gestovi poput držeći se za ruke ili ljubljenja povećavaju bliskost i osjećaj sigurnosti među partnerima. U novoj godini, potrudite se više fizički komunicirati sa svojim partnerom.
S ovim strategijama možete započeti novu godinu s novim ciljevima koji se ne odnose samo na vas, već i na vašu partnersku vezu. Primenom ovih načela možda ćete otkriti da vaš odnos postaje jači, zadovoljavajući i spreman za sve izazove koji dolaze.
