Nova godina često donosi osjećaj obnove i svježih početaka, a mnogi ljudi nastoje unijeti promjene u svoje živote kako bi poboljšali svoje zdravlje ili postigli osobne ciljeve. Prema anketama, značajan postotak Amerikanaca planira donijeti novogodišnje odluke koje se najčešće usredotočuju na zdraviji način života, vježbanje i mršavljenje. No, često zaboravljamo na važnost naših romantičnih odnosa, koji također igraju ključnu ulogu u našem blagostanju i zdravlju.
Unatoč fokusu na tjelesno i mentalno zdravlje, romantične veze mogu biti značajan izvor sreće i ispunjenja. Parovi koji se smatraju sretnima i ispunjenima, svjedoče o boljim rezultatima u mnogim aspektima života. Stoga, uz novogodišnje odluke vezane uz osobni rast, razmislite i o tome kako poboljšati svoj odnos. U nastavku su navedene 7 odluka temeljenih na psihološkim istraživanjima koje mogu pomoći u jačanju vaše veze.
1. Postavite se za uspjeh
Promijenite način razmišljanja o svom odnosu i tretirajte ga kao izvor pozitivnih iskustava. Psiholozi sugeriraju da se umjesto izbjegavanja problema usmjerite na unošenje pozitivnosti u vaše interakcije. Zamislite razgovor s partnerom kao priliku za jačanje međusobne povezanosti. Kad jedan partner zrači pozitivnom energijom, to se prenosi i na drugog, osnažujući vezu.
2. Budite optimistični
Bitna je vrsta optimizma koju gajite prema svojoj vezi. Umjesto da jednostavno gledate na pozitivne aspekte veze, usmjerite se na optimizam u širem smislu. Istraživanja pokazuju da ljudi koji su u stanju gledati svijetlu stranu života bolje rješavaju konflikte i imaju realnija očekivanja od svojih partnera, što smanjuje šanse za razočaranje.
3. Povećajte svoju psihološku fleksibilnost
Psihička fleksibilnost podrazumijeva sposobnost prilagodbe i prihvaćanja osjećaja bekonfliktnim putem. Otvorenost prema promjenama, kako u ponašanju tako i u navikama, može značajno unaprijediti kvalitetu vaše veze, jer pruža prostor za međusobno razumijevanje i suradnju tijekom izazovnih situacija.
4. U redu je staviti ‘ja’ ispred ‘mi’
Postavljanje vlastitih potreba na prvo mjesto nije sebično; to je važno za emocionalno zdravlje. Kada se fokusirate na svoje dobrostanje, možete postati bolji partner. Održavanje dobrog mentalnog zdravlja, uključujući otvorenost prema emocijama, pozitivnost i izravnost, koristit će i vama i vašem partneru.
5. Učinite nešto za svog partnera
Osim što trebate brinuti o sebi, potrudite se i oko svog partnera. Svakodnevne male geste ili prioriteti koje dajete partnerovim željama mogu vas još više zbližiti. Istraživanje sugerira da ovakve akcije ne samo da poboljšavaju međusobnu povezanost, već također povećavaju kvalitetu odnosa.
6. Ne budi tako strog prema sebi
U moderno doba često smo prezahtjevni prema sebi, osobito kada se radi o fizičkom izgleda. Istraživanja pokazuju da su mnogi partneri u zabludi o tome što njihov partner zapravo želi. Kako biste izbjegli nepotrijebni stres, prihvatite sebe onakvima kakvi ste i komunicirajte s partnerom o očekivanjima vezanim uz fizički izgled.
7. Ostanite u kontaktu
Fizički dodir igra važnu ulogu u očuvanju bliskosti s partnerom. Istraživanja ukazuju na to da dodirivanje, bilo da se radi o držanju za ruke, maženju ili ljubljenju, doprinosi većem osjećaju bliskosti i kvalitete veze. Održavanje fizičkog kontakta može vam pomoći da se osjećate povezano i emocionalno podržano.
Ove odluke mogu poslužiti kao dobar vodič za jačanje vašeg odnosa u nadolazećoj godini. Dok radite na sebi, ne zaboravite koliko je vaša veza važna za cjelokupno blagostanje.
