Uobičajeni dodaci koji potajno štete vašim bubrezima

Dobivanje pravih hranjivih sastojaka ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Kako mnogi pojedinci ne dobivaju osnovne hranjive tvari iz hrane zbog loše prehrane, okreću se dodacima prehrani. Dok dodaci mogu pružiti esencijalne vitamine i minerale, neki također mogu predstavljati tihu štetu, osobito onima s problemima sa zdravljem bubrega.

S obzirom na to da se industrija prehrambenih dodataka brzo razvija, važno je biti svjestan potencijalnih rizika. Ovdje je popis pet uobičajenih dodataka prehrani koji mogu negativno utjecati na zdravlje vaših bubrega.

Vitamin C

Vitamin C je ključan za jačanje imuniteta i proizvodnju kolagena. Međutim, visoke doze ovog vitamina, osobito iznad 2.000 mg dnevno, mogu naštetiti bubrezima. One mogu dovesti do stvaranja kristala oksalata koji se nakupljaju u bubrezima i povećavaju rizik od bubrežnih kamenaca. U rijetkim slučajevima, to može izazvati ozbiljnije oštećenje bubrega.

Studija iz 2013. godine otkrila je da su dodaci askorbinskoj kiselini povezani s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca. Autori su zaključili da "dodaci askorbinske kiseline u visokim dozama, jedan od najčešće korištenih pripravaka vitamina, povezan s dvostrukim povećanim rizikom od stvaranja bubrežnih kamenaca koji ovisi o dozi."

Vitamin D

Vitamin D je esencijalan za zdravlje kostiju, no njegov pretjerani unos može uzrokovati hiperkalcemiju, odnosno povišenu razinu kalcija u krvi. To može dovesti do kalcifikacije u bubrezima i oštetiti njihovu funkciju.

Zdravstvene studije su pokazale da dodatak vitamina D može povećati razinu kreatinina u krvi, što ukazuje na potencijalno oštećenje bubrega. Jedan primjer uključuje 54-godišnjeg muškarca kojem je naturopat propisao visoku dozu vitamina D, i koji je potom doživio povećanje razine kreatinina.

Kreatin

Dodaci kreatinima popularni su među sportašima i ljubiteljima teretane jer pomažu u izgradnji mišića i poboljšanju atletskih performansi. Međutim, visok unos kreatina može izazvati stres na bubrege jer povećava razinu kreatinina, otpadnog proizvoda koji bubrezi moraju filtrirati.

Osobe s postojećim problemima s bubrezima su u većem riziku, a dehidracija ili prekomjerna upotreba ovih dodataka bez praćenja mogu dodatno smanjiti funkciju bubrega.

Biljni dodaci

Biljni dodaci često se koriste zbog svoje "prirodne" komponente. Međutim, neki, poput Aristolochia, koji se nalaze u nekim proizvodima za mršavljenje i udvostručene detoksikacije, mogu biti toksični za bubrege.

Nacionalna zaklada za bubrege savjetuje da se budući korisnici ovih dodataka edukuju o potencijalnim rizicima, posebno ako imaju zdravstvene probleme s bubrezima.

Dodaci proteinima

Dodaci proteina su popularni među ljubiteljima fitnessa, ali mogu preopteretiti bubrege. Visok unos proteina uzrokuje da bubrezi izlučuju višak dušika, što može dodatno naprezati bubrege, posebno kod osoba s oslabljenom funkcijom bubrega.

Umjesto dodataka, preporučuje se unos proteina iz prirodnih izvora, kao što su mršavo meso, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i sojini proizvodi.

Preporuke za zdravlje bubrega

Prije nego što započnete bilo koji dodatak prehrani, važno je konzultirati se s liječnikom, posebno ako imate visoki krvni tlak, dijabetes ili obiteljsku povijest bolesti bubrega. Također, održavanje hidratacije, uravnotežena prehrana i upravljanje stanjima poput dijabetesa ključni su za očuvanje zdravlja bubrega.

Osim toga, izbjegavajte prerađenu hranu i namirnice bogate natrijem. Fokusirajte se na konzumaciju voća i povrća bogatog vitaminima i mineralima koji podržavaju zdravlje bubrega.