Dobrodošli na početak danas. Prijavite se za našZapočnite danas bilten Da biste primili dnevnu inspiraciju poslanu u vašu pristiglu poštu – iPridružite nam se na Instagramu!
Što je OrangeTheory Fitness?
Narančasta boja često se povezuje s voćem citrusa ili Noći vještica, ali za tisuće članova OrangeTheory Fitness, ona predstavlja njihovu fitness opsesiju. Ovaj inovativni koncept treninga osvojio je srca mnogih, stvarajući zajednicu koja se temelji na podršci i motivaciji.
Evolucija OrangeTheory
Prvi studio otvoren je 2010. godine u Fort Lauderdaleu na Floridi, a od tada su se proširili na više od 1300 lokacija širom svijeta. Ova inovacija u fitnessu rezultat je vizije fiziologa Ellen Latham, koja je razvila ‘vrhunski trening’ načinjen za prevladavanje fitness visoravni.
Kako funkcionira trening?
Treninzi su zamišljeni kao satni programi koji kombiniraju kondicioniranje cijelog tijela u tri segmenta: snagu, izdržljivost i kondiciju. Članovi provode pola vremena na trkaćim stazama, a drugo na raznim spravama ili na podu teretane, gdje se fokusiraju na vježbe poput čučnjeva i sklekova.
Individualizirani napor
Jedna od ključnih značajki OrangeTheory treninga je to što svaki član može prilagoditi svoj napor. Umjesto da svi rade isti ritam, članovi koriste monitore otkucaja srca za praćenje svog napora u stvarnom vremenu. Ovo omogućuje svakome da trenira prema vlastitim mogućnostima, pomažući im da ostanu motivirani i ne odustanu.
Različiti elementi treninga
Vježbe snage uključuju korištenje težina, TRX naramenica te treninge na podu. Izdržljivost se postiže kroz različite trkačke i veslačke vježbe. Ova dinamičnost daje članovima priliku da se testiraju i pomiču svoje granice. Treneri su u svakom trenutku tu da pružaju savjete i prilagodbe ovisno o potrebama članova.
Pristupačnost i fleksibilnost
OrangeTheory je osmišljen kako bi bio dostupan svima, bez obzira na razinu kondicije. Treninzi osiguravaju zmijicu prilagodaka za sve, pa čak i za članove koji se oporavljaju od ozljeda. Ovaj pristup čini trening široko prihvaćenim i poželjnim za mnoge.
Troškovi članstva
Cijene članstva variraju ovisno o lokaciji, ali u New Yorku, članovi mogu birati između različitih planova: osnovno članstvo s četiri klase mjesečno za 119 USD, Elite za osam klasa za 199 USD, ili Premier s neograničenim pristupom za 279 USD mjesečno. Također su dostupne opcije za kupnju pojedinačnih klasa po paketu, što nudi fleksibilnost onima koji ne žele obavezu.
Zajednica i podrška
OrangeTheory se trudi stvoriti osjećaj zajednice među svojim članovima. Pored treninga, organiziraju i razne društvene događaje, poput triatlona i izazova transformacije, koji održavaju članove povezane i motivirane. Ova podrška stvaraju prijateljstva i osjećaj pripadnosti, što dodatno poboljšava iskustvo.
Ciljevi mršavljenja i očuvanje zdravlja
Mnogi članovi pridružuju se OrangeTheory s ciljem mršavljenja, što i nije iznenađujuće, budući da su treninzi osmišljeni da podrže takve ciljeve. Kombinacija kardiovaskularnog treninga i snage pomaže u izgradnji mišićne mase i poboljšanju metabolizma. Na osnovu informacija, članovi koji su sudjelovali u izazovu za transformaciju gube prosječno 5,4 kilograma u osam tjedana.
Preporučene fizičke aktivnosti
Preporučene smjernice za fizičku aktivnost sugeriraju između 150 i 300 minuta umjerenog intenziteta tjedno. OrangeTheory trening služi kao izvrstan način za zadovoljavanje ovih kriterija, osiguravajući da članovi ostanu aktivni i zdravi.
