### Dobivanje probijanja kože nakon vježbanja u teretani? To bi moglo biti razlog
Pojačate tenisice, srušite trening i ostavljate teretanu osjećajući se energično – samo da primijetite crvene, bijesne izbočine koje vam se pojavljuju na licu, leđima ili prsima nekoliko sati kasnije. Ako se ovaj ciklus osjeća poznato, niste sami. Akne za vježbanje, često nazvane “prijetići znoja” ili “gym acne”, su uobičajena briga među redovitim vježbačima. Ovi proboji mogu se pojaviti na različitim dijelovima tijela i mogu biti iznenađujuće uporni.
### Zašto vam se koža izbija nakon vježbanja?
Prema dermatolozima, proboji izazvani vježbanjem često su rezultat znoja, trenja i bakterija. Tijekom tjelesne aktivnosti dolazi do povećane proizvodnje znoja koji, iako pomaže u regulaciji tjelesne temperature, može začepiti pore kada se pomiješa s prljavštinom i uljem. “Vježba može biti mač s dvostrukim oštricama za kožu”, kaže dr. Joshua Zeichner. Dok vježbanje poboljšava protok krvi i potiče zdrav sjaj, nepravilna njega nakon treninga može dovesti do neugodnih proboja, posebno kod osoba s kožom sklonom aknama.
### Znoj i veza s aknama
Istraživanja pokazuju da ljudi koji vježbaju više od pet puta tjedno imaju veću učestalost akni, osobito na leđima i ramenima, što se često naziva “baknom”. Ova pojava je povezana s blokiranim porama zbog tijesne odjeće i bakterijskim rastom izazvanim znojem. Pored toga, trenje može dodatno pogoršati akne. Ovo stanje, poznato kao mehanička akna, uzrokovano je ponovljenim pritiskom ili trenjem od odjeće ili opreme.
### Uloga higijene u teretani
Higijena u teretani igra ključnu ulogu u pojavi akni. Naime, oprema za teretanu često se dijeli i može biti izvor bakterija, gljivica i virusa. “Korištenje nečistih prostirki ili odmaranje lica na znojnim klupama može uvesti bakterije u kožu”, objašnjava dr. Whitney Bowe. To može poremetiti mikrobiom kože i dovesti do bljeskova akni.
### Navike njege kože koje mogu pogoršati situaciju
Nekoliko navika može pogoršati proboj u teretani:
– **Nošenje šminke tijekom vježbanja:** Šminka se može kombinirati sa znojem i začepiti pore. Preporučuje se da se vježba bez šminke.
– **Odgađanje tuširanja nakon treninga:** Predugo čekanje na tuš omogućuje znoju i ulju da se nakupljaju na koži, što povećava rizik od začepljenih pora.
– **Korištenje komedogenih proizvoda:** Proizvodi koji blokiraju pore mogu dodatno pogoršati stanje, naročito kada se aktiviraju znojem.
### Što možete učiniti kako biste spriječili proboj?
Evo nekoliko strategija koje mogu pomoći:
1. **Tuširajte se odmah nakon vježbanja.** Koristite nježno, nekomedogeno sredstvo za čišćenje s salicilnom kiselinom ili benzoil peroksidom.
2. **Nosite prozračnu odjeću.** Tkanine koje izvlače vlagu smanjuju nakupljanje znoja i trenje.
3. **Koristite čist ručnik.** Uvijek brišite opremu prije korištenja.
4. **Zavežite kosu.** Izbjegavajte teške proizvode za kosu jer ulja mogu začepiti pore.
5. **Koristite toner.** Ako nemate mogućnost tuširanja odmah, koristite toner nakon vježbanja.
### Kada vidjeti dermatologa
Ako se vaši proboji ne smanjuju unatoč dobroj higijeni i nježnoj njezi, možda je vrijeme da se konzultirate s dermatologom. Ponekad hormonalne akne, gljivične infekcije ili druge kožne bolesti mogu oponašati akne uzrokovane vježbanjem i zahtijevaju drugačiji pristup liječenju.
—
Iako su akne izazov, nije potrebno da odvrate od redovne tjelesne aktivnosti. Uz pravilan pristup i svijest možete zaštititi svoju kožu dok ostvarujete svoje fitness ciljeve.
