Heidi Montag je poznata i priznata reality zvijezda koja nije samo lice s malih ekrana, već i primjer kako se brinuti o zdravlju u užurbanom životu. Iako priznaje da se često osjeća iscrpljeno kao mama dvoje djece, ona ne smatra da to opravdava zapuštanje vlastitog zdravlja. U nastavku saznajte kako ona uspijeva zadržati ravnotežu između porodičnih obaveza i brige o sebi.
Držite sve u ravnoteži – i ne zaboravite probiotike
Heidi ističe kako je zdrava prehrana njen prioritet broj jedan. “Ako jedete zdravo, manje je pritiska za ulazak u teretanu”, kaže ona. Umjesto da se drži specifičnih dijeta, Heidi fokusira svoje obroke na ravnotežu, osiguravajući da svaki obrok sadrži bjelančevine, zdrave masti, povrće i voće. Neki od njezinih omiljenih namirnica uključuju tvrdo kuhana jaja, avokado i banane.
Međutim, majčinske obaveze predstavljaju izazov: “Uvijek ću ušuljati zalogaj kolača ili maka i sira. To je kao da je sva hrana ove djece tako dobra!”, priznaje. Probiotici su također važni dio njezina plana ishrane; uključuje jogurt i fermentirane krastavce kako bi poboljšala zdravlje crijeva.
Nemojte ga prevaliti – ključno je brzo i jednostavno
S obzirom na užurbanu rutinu, Heidi ponekad priprema različite obroke za svoje sinove. Ipak, često se odlučuje jesti ono što i oni jedu. “Najdraža hrana mog sina je meso i riža, a to volim pa to jedem s njim. Samo uzmem manje količine riže”, objašnjava. Također, Heidi preferira brzu pripremu obroka jer je suočena s djecom koja stalno trče oko nje.
Pojačajte energiju prije teretane
Kako bi se borila protiv umora, Heidi se oslanja na dodatke prehrani. U suradnji s brandovima, koristi energetska pića koja joj pomažu da se motivira za vježbanje. “Nekada je teško ući u teretanu, pa samo odredim vremena kao da su sastanci”, kaže ona. Njena rutina uključuje trčanje i dizanje težih utega oko pola sata.
Heidi voli vježbati, osobito dizanje utega, a njena ljubav prema fitnessu očituje se u onome što radi. “Obožavam dizati utege i osjećati se snažno”, dodaje.
Usredotočite se na snagu, a ne na težinu
Kada je riječ o treninzima, Heidi se ne fokusira toliko na težinu utega koliko na snagu koju stječe. “Radim na cilju i trudim se ne usredotočiti na težinu, jer fluktuira. Samo želim biti jak”, pojašnjava. Njena želja je uživati u treninzima i osjetiti endorfine koji dolaze s njima.
Prioritet odmoru
Iako je vježbanje važno, ponekad je ono što tijelu treba odmor. Heidi priznaje kako je njen trenutni prioritet odmor zbog svih putovanja i nastupa. “Jednostavno ne želim naglašavati sebe. Stres je veliki ubojica”, dodaje. Zbog nedavnih gubitaka, fokusirala se na prioritiziranje odmora, što joj pomaže da se nosi s izazovima svakodnevnog života.
Heidi osjeća da je važno postaviti realna očekivanja i ne uspoređivati se s drugima. “U životu ne možete svaki dan ići u teretanu, a ako ne možete, to je potpuno u redu”, zaključuje.
