Nezdravost pića u bocama: Što trebate znati
Uvod u problem
Voda ostaje najbolji i najprihvatljiviji način hidratacije, ali u svijetu punom privlačnih sokova i proteinskih napitaka, lako je izgubiti se u moru izbora. Mnogo popularnih pića koja se prodaju kao "zdrava" zapravo su puna šećera, umjetnih zaslađivača i kemikalija koje mogu imati negativne učinke na naše zdravlje.
Preporučene granice šećera
Prema preporukama Američke udruge za srce, muškarci ne bi trebali unositi više od 9 žličica (36 grama) dodanog šećera dnevno, dok bi za žene taj broj trebao biti ograničen na 6 žličica (25 grama). Mnogi pića u bocama daleko griješe prema tim smjernicama, često sadržeći više šećera nego što se preporučuje.
Nezdrav izbori pića
1. Gatorade Zero
Gatorade Zero ima izgled zdravog izbora zbog niskog sadržaja kalorija i nula šećera. No, ovaj napitak sadrži umjesto toga umjetne zaslađivače poput sukraloze i acesulfame kalija, koji su povezani s poremećajima u crijevnoj mikrobioti i potencijalnim kancerogenim učincima. Osim toga, sadrži umjetne boje, poput Red 40, koje su povezane s hiperaktivnošću kod djece.
2. Mišićno mlijeko
Iako se Mišićno mlijeko reklamira kao izvor proteina, ono koristi visoko prerađene mliječne proteine. Ova formula uključuje i visoko oleinsko suncokretovo ulje, koje se može povezati s upalnim procesima u tijelu. Ipak, umjetni zaslađivači su ono što ga čini posebno nezdravim izborom.
3. Fairlife čokoladno mlijeko
Fairlife se reklamira kao zdrava opcija s visokim sadržajem proteina. Međutim, sadrži visoko prerađeno mlijeko i dodaje šećer te umjetne zaslađivače. Također, karagenan koji se nalazi u ovome mlijeku može uzrokovati upalne procese u crijevima.
4. Gatorade Thirst Quencher (voćni udarac)
S gotovo 34 grama dodanog šećera po boci, ovo piće predstavlja više od obične šećerne vode. Osim toga, uključuje umjetne boje i druge aditive koji nemaju prehrambenu vrijednost, čime dodatno pogoršava situaciju.
5. Starbucks Frappuccino
Ovo piće, koje se teško može nazvati kavom zbog visoke količine šećera, sadrži 46 grama šećera. Nedostatak vlakana i visok udio šećera dovode do brzog porasta glukoze u krvi, dok pektin kao zgušnjivač donosi malo prehrambene vrijednosti.
6. Arizona zeleni čaj s ginsengom i medom
Premda se percepira kao zdrava opcija zbog ginsenga i zelenog čaja, Arizona zeleni čaj zapravo sadrži veliko količinu dodanog šećera. Prvi sastojak nakon vode je kukuruzni sirup s visokim fruktozom, koji se povezuje s brojnim zdravstvenim problemima.
7. Protein jezgrene snage trese se
Ovi napici često se promoviraju kao odličan izvor proteina, ali sadrže mlijeko iz konvencionalnih mljekara koje može uključivati hormone i antibiotike. Umjetni zaslađivači i nekvalitetni sastojci dodatno umanjuju nutritivne vrijednosti.
Zaključak
U moru izbora, važno je biti svjestan onoga što konzumiramo. Upravo zato, pažljivije čitanje etiketa može pomoći u odabiru pravih pića i izbjegavanju potencijalno štetnih dodataka. Tržište je prepuno primamljivih opcija, ali istina je da mnoge od njih ne ispunjavaju očekivanja koja se postavljaju pred njih.
