“Fit Man u 40 -ima koji trči zdravo na otvorenom sunčevom svjetlom” Phoenix_raye_Photography je licenciran pod CC -om 2.0.
S obzirom na to da je lipanj muški mjesec zdravlja, naturopatski liječnik iz Londona, Ontario pruža nekoliko savjeta za bolju brigu o fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju muškaraca.
Stigma Zdravlja Muškaraca
Doktor Ashten Buck ističe kako postoji duboka stigma vezana uz razgovor o zdravlju muškaraca. Mnogi se muškarci osjećaju neugodno izraziti svoje osjećaje, što može dovesti do zanemarivanja važnosti mentalnog zdravlja. “Govoriti o našim osjećajima nešto je što je za muškarce stigmatizirano, no ako to možemo raditi kroz fizičke aktivnosti, postaje manje ranjivo,” objašnjava Buck.
Važnost Testosterona i Ostali Zdravstveni Aspekti
U fokusu zdravlja muškaraca često su razine testosterona i teretana, čime se propuštaju drugi važno aspekti zdravlja poput kolesterola, metabolizma i otpornosti na inzulin. Buck naglašava kako visoke razine testosterona mogu biti povezan s problemima poput gubitka kose. “Stres može slabljenje folikula kože, rezultirajući prorijeđenjem kose,” napominje liječnik.
Osnovni Stupovi Zdravlja: San, Stres i Ishrana
Buck smatra da su san, stres, prehrana i navike temelj zdravlja. Osobito ističe važnost dobrog sna. “Ako imate problema sa spavanjem, značajno utječe na hormone i opće zdravstveno stanje,” tvrdi liječnik, dodajući da duboki san doprinosi izlučivanju hormona rasta koji također podržava funkciju testosterona.
Uloga Stresa na Zdravlje
Povećane razine stresa mogu rezultirati poremećenim snom. Buck upozorava kako se kortizol, hormon stresa, može metabolizirati vitaminima B, cinkom i magnezijem, što ukazuje na potrebu za pravilnom prehranom koja podržava psihofizičko zdravlje.
Nedostatak Nutrijenata i Povezanost s Anksioznosti
Nedostatak esencijalnih vitamina i minerala može utjecati na mentalno zdravlje, producirajući simptome poput anksioznosti ili depresije. “Hormoni, zdravlje crijeva i toksične situacije također igraju značajnu ulogu,” naglašava Buck, ukazujući na kompliciranost ljudskog zdravlja.
Poruka Muškarcima
Dr. Buck potiče muškarce: “Obratite se svom praktičaru i izrazite svoje zabrinutosti. Važno je razgovarati o svojim problemima jer zdravi muškarci znače zdravije zajednice.” Napominje da mnogi ljudi često ne potraže pomoć zbog straha, što može imati dugotrajne negativne posljedice.
