Priča o Natalie Bushaw: Inspiracija iz svijeta fitnessa

Aktivno djetinjstvo i prvi koraci u fitnessu

Natalie Bushaw odrasla je uz sport, što joj je omogućilo razvijanje snažnog temelja za aktivan život. Tijekom srednje škole igrala je košarku, trčala i bila navijačica. Ove aktivnosti nisu samo oblikovale njezinu tjelesnu spremnost, već su sveobuhvatno zaleđe za njenu kasniju ljubav prema fitnessu.

Nakon srednje škole, Natalie se usredotočila na dizanje utega, postignuvši impresivnih 155 kilograma na klupskoj pultu. Ova postignuća bila su dokazana na natjecanjima i učvrstila su njezinu strast prema sportu.

Izazovi majčinstva

Sjedinjavanje obiteljskih obaveza i osobnog života često je komplicirano, a Natalie je to iskusila na svojoj koži. Godine 2003. rodila je blizance koji su se suočili sa značajnim zdravstvenim problemima. Tijekom godina, dječaci su prošli kroz više od 30 medicinskih postupaka. Nakon što su dječaci krenuli u predškolu, Natalie je osjetila potrebu da se vrati aktivnostima koje su je nekada ispunjavale.

Povratak vježbanju

Natalieina unutarnja motivacija vratila ju je u teretanu. Odlučila je ponovo otkriti tko je, a fitness je bio put kojim je to mogla postići. Godine 2015. pridružila se teretani Life Time u Minnesoti, gdje je stekla radno mjesto kao potpredsjednica za odnose s javnošću.

Od tada je započela rutinu vježbanja šest puta tjedno, ponovo otkrivajući svoju ljubav prema fizičkoj aktivnosti.

Prepoznavanje tijela i zdravlja

U svom procesu vraćanja fizičkoj formi, Natalie je otkrila važnost prepoznavanja simptoma perimenopauze i Hashimotovog tireoiditisa, autoimune bolesti. Svjesna izazova koje je zdravlje donijelo, pronašla je pravu medicinsku potporu i vježbe koje su odgovarale njezinom tijelu.

Natalie je istaknula kako pravilni treninzi i dosljednost u uzimanju lijekova čine da se osjeća energetičnije i zdravije nego ikad prije.

Fokus na trening snage

Unatoč ranijem uvjerenju da su najintenzivnije vježbe najbolje, Natalie je shvatila da su trening snage i manje intenzivne vježbe učinkoviti za postizanje njezinih ciljeva. Uz pomoć osobnog trenera, provela je aktivne metaboličke procjene kako bi razumjela svoje tijelo bolje.

Otkrila je da je njezina tjelesna aktivnost sagorijevala više ugljikohidrata nego masti, što ju je potaknulo da promijeni svoj pristup. Fokusirala se na duže i manje intenzivne treninge snage, primijetivši postupno mršavljenje i jačanje mišića.

Progresivno preopterećenje

Pristup progresivnom preopterećenju ključan je za Natalie. Postavljala si je ciljeve kako bi kontinuirano napredovala. Svakih šest tjedana povećavala je težinu dizanja za 2 do 5 kilograma, a uz to je uključila i barre satove kako bi izazvala svoje mišiće na nove načine.

Kroz povećanu aktivnost tijekom dana, osim organiziranih treninga, Natalie je uspjela povećati svoju aktivnost na 10,000 koraka dnevno uz pomoć pješačke staze u svom uredu.

Mentalna i emocionalna snaga

Natalie se suočila s mnogim preprekama u svom putu, ali naučila je ne dopuštati prekomjernom razmišljanju da je odvrati od vježbanja. Postavila si je stroge jutarnje rutine, a ponekad se i "lažirala" kako bi se motivirala. Održavanje fokusa i elastičnosti ključno je za njezinu dosljednost.

Ova priča o Natalie Bushaw pokazuje kako se s upornim radom i pravim mentalnim pristupom mogu savladati životni izazovi, odbacujući sumnje i uživajući u zdravlju i vitalnosti.