Napomena: 30sekunda je sudionik u programima pridruženih oglašavanja i ovaj post može sadržavati pridružene veze, što znači da možemo zaraditi proviziju ili naknade ako kupite putem tih veza.
Postoji trajni mit koji tvrdi da ljudi koriste samo 10 posto svog mozga. Iako se široko širi, ovaj mit je potpuno lažan. Znanost je potvrđena: ljudi koriste cijeli mozak svakodnevno. Ono što je zanimljivo je da mozak ne odmara tijekom noći; neki dijelovi postaju još aktivniji dok spavamo.
Naši mozak je organ, baš kao i srce i pluća, i ima koristi od kvalitetnog sna, redovitog vježbanja, zdrave hrane i niskog stresa, objašnjava dr. Samara Sterling, stručnjakinja za prehranu i direktorica istraživanja za Institut za kikiriki. “Važno je voditi brigu o mozgu kako bi mogao funkcionirati na vrhunskim performansama i učinkovito kontrolirati tijelo.”
spavanje je ključno. Istraživanja su pokazala da mozak tijekom noći vrši vitalno održavanje, reorganizira i uklanja toksične otpade koji su se nakupljali tijekom dana. Nedostatak sna može dovesti do problema s koncentracijom, pamćenjem i brzim reakcijama. Preporučuje se najmanje sedam sati sna.
“Istraživanje je pokazalo da spavanje poboljšava opoziv memorije, smanjuje mentalni umor i regulira metabolizam,” objašnjava Sterling. Spavanje ima koristi cijelom tijelu, posebno u rastu djece i tinejdžera te održavanju jakog imunološkog sustava.
2. Mentalna vježba za zdravlje mozga
Redovita mentalna aktivnost koristi mozgu. Prema Harvard Health, stimuliranje mozga potiče nove veze između živčanih stanica. Aktivnosti poput križaljki, sudoku, memorijskih kvizova i učenja novih vještina mogu aktivirati mozak i potaknuti kreativnost.
Dodatno, kombiniranje učenja s fizičkom aktivnošću, poput svladavanja novog instrumenta ili plesa, dovodi do dodatnih koristi za mozak.
3. Fizička vježba za pumpanje mozga
Redovna tjelesna vježba donosi mnoge prednosti, uključujući povećanje volumena dijelova mozga koji kontroliraju razmišljanje i pamćenje. Studije su pokazale da fizička aktivnost smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti, a vježbanje poput brzog hodanja, plivanja i treninga snage može biti osobito korisno za osobe u ranoj fazi bolesti.
Osim što pomaže mozgu, vježbanje smanjuje rizik od raznih bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
4. Slijedite zdravu prehranu mozga
Nije sva hrana jednaka; određene su namirnice posebno korisne za mozak. Orahnasti plodovi, losos, borovnice, avokado i tamno lisnato povrće su među hranom koja pruža hranjive tvari potrebne za zdravlje mozga.
Nedavna istraživanja su pokazala da veća konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od kognitivnih oštećenja. Kikiriki su posebno korisni zbog visoke razine niacina i vitamina E, koji su povezani s zaštitom od Alzheimerove bolesti.
Pridružite se zajednici 30 sekundi i Pratite nas na Facebooku za svakodnevnu inspiraciju!
30Second Mobile, Inc. sudionik je programa Amazon Services LLC Associates, pridruženog programa oglašavanja namijenjen pružanju sredstava za zarađivanje naknada povezujući na Amazon.com i pridružene web stranice.
