Pustite sunce unutra! Rita Ora uživala je u svom vikendu na otvorenom, kucajući se na sunčevoj svjetlosti, dok je u cvjetni kupaći kostim ubacila svoju fenomenalno figuru. “Osmiješi se okolo”, napisala je niz pukotina. “Nadam se da ste svi imali nevjerojatan vikend.” U selfijima pjevačica i glumica zračila je bez lizanja šminke na njezinom raskošnom licu. Kako prekrasna Britanca održava svoj super fit tjelesni i sjaj? Čitajte dalje da biste vidjeli 8 načina na koje Rita Ora ostaje u formi i fotografije koje dokazuju da rade-i da biste sami stekli plažu, ne propustite ove bitne 30 najboljih fotografija s bikinijem bikinija!
1. Odbija se gladovati
Rita je jednom objasnila Oblik da ona potiče svoje tijelo za kondiciju. “Nekad sam bila poput: ‘Ne jedem!’ Jelo, međutim, nije problem. Radi se o tome što vam treba tijelo i svačije je tijelo drugačije”, objasnila je, dodajući da je sve u donošenju dobrih odluka. “Bila sam djevojka na turneji koja jede kad može i krene kad bend želi izlaziti cijelo vrijeme. Ali to jednostavno ne možete nastaviti. S planom na kojem sam bila, možete pojesti poprilično malo dok vježbate.” Rita se fokusira na konzumiranje proteina, povrća i zdravih zalogaja, a istovremeno izbjegava kruh i šećer.
2. Svoje dijelove reže na pola
“Gledam što jedem, ali samo sam prerezao svoje porcije na pola. Dakle, ako želim hamburger, samo ću ga izrezati na pola i pojesti polovicu. To ili ću skinuti kruh i pojesti samo hamburger. Ili ako želim pomfrit, onda neću imati hamburger s njima”, rekla je Kozmopolitski uk o njenom triku za prehranu.
3. Ne radi tonu kardio
“Radim vježbe toniranja, pilates, jogu ili pješačenje. Ako trčim, trčim samo oko 10-15 minuta, ako je to tako”, rekla je Cosmo o tome kako ona posipa kardio u svoje vježbe. “Biti zdrav, a ne bilo što drugo.”
4. Ona radi dugo i naporno
Rita ne žuri s treninzima, dugo i naporno trenirajući treninge u krugovima. “Obično vježbam jedan ili dva sata, ovisno o tome koliko vremena imam. Radim tri kruga i to ponovim tri puta”, rekla je. “Uglavnom se usredotočujem na bedra i svoju bum, tako da radim puno čučnjeva i dizanja utega. I radim jedan krug kardio. Pobijediti se sve dok se ulazite u treninge koje sam trebao gurati dok se ne osjećam drugačije.”
5. Ima uzore u fitnessu
Kad Rita treba malo gurnuti, ona se oslanja na nekoliko uzora slavnih. “Ponekad je teško”, rekla je za magazin Oblik na pitanje o svojoj motivaciji za vježbanje. “Ne probudim se samo i bježim u teretanu. Kad se moram motivirati da vježbam, gledam slike žena poput Jennifer Lopez i Kate Beckinsale. Izgledaju nevjerojatno! Ako mogu tako izgledati, nemam izgovora.”
6. Usredotočena je na izgradnju snage
Rita je objasnila da oblikuje to snažno – a ne mršavo – njezin je cilj. “Neću lagati i reći da sam prije bila potpuno zadovoljna svojim tijelom. Znao sam da mogu promijeniti nekoliko stvari kako bih poboljšao svoju izdržljivost, pogotovo na pozornici. Nisam počela raditi na skintier – počela sam vježbati da se osjećam bolje. Volim svoj oblik jer je zakrivljen. Imam bedra. U trapericama sam veličine 28. I to je prosječna, normalna veličina. Ponosan sam što sam normalna.”
7. Pokušava nove treninge
Rita je uvijek spuštena da isproba novi trening. “Započela sam ovu stvar koja se zove Barrecore”, rekla je ona Harper’s Bazaar Prije nekoliko godina. “Nisam masivni kardio obožavatelj, ne da je itko stvarno, ali to impulsira vaše tijelo u glazbu. To je drhtavo – gotovo se osjećate kao Bambi, ali stvarno je dobro za vas. To je poput baleta pomiješanog s pulsirajućom jogom ??”
8. Održava malo zena
U priči o Instagramu 2020. godine, Rita je otkrila kako se hladi nakon vježbanja. “Jedan od najvažnijih dijelova mog dana. Meditiram nakon vježbanja, budite mirni, osjetite disanje”, napisala je niz isječaka svoje prakse.
