Jennifer Aniston i njen put u svijet treninga snage
Jennifer Aniston, poznata američka glumica, postala je uzor mnogima zahvaćajući svoje poznate uloge na ekranu, ali i svoj pristup zdravlju i kondiciji. Godinama je bila posvećena različitim oblikima vježbanja, no tek u svojim 50-ima je otkrila nevjerojatne blagodati treninga snage. U razgovoru je otkrila da je kroz fitness metodu Pvolve preoblikovala svoje poglede na vježbanje i vlastito tijelo.
Otkriće Pvolve metode
Prijatelj je Jennifer upoznao s Pvolve – inovativnom fitness metodom koja se fokusira na izgradnju snage i poboljšanje mobilnosti. “Trening snage ne čini te glomaznom,” rekla je Aniston, ističući da je zapravo doživjela nevjerojatne rezultate. Ovaj pristup vježbanju, koji se temelji na kombinaciji funkcionalnosti i pokretljivosti, omogućio joj je da redefinira svoje vježbe i njihov učinak na tijelo.
Treninzi s Dani Coleman
Jennifer Aniston trenira s osobnom trenericom Dani Coleman, s kojom se redovito susreće tri puta tjedno. “Svaki put je drugačiji,” naglašava Aniston, dodajući da su treninzi dinamični i prilagođeni njenim potrebama. Glavni cilj je kombinirati snagu i pokretljivost, što rezultira boljom tjelesnom svjesnošću i općim blagostanjem.
Vježbe za cijelo tijelo
Aniston je podijelila svoju omiljenu vježbu za cijelo tijelo koja se sastoji od pet pokreta. Ova rutina koristi Pvolve opremu koja uključuje otporne trake i kuglice s utezima. Vježbe su osmišljene da pomognu u oblikovanju tijela i poboljšanju pokretljivosti.
1. Biceps pregib
- Stanite s nogama u širini ramena s remenom oko jednog gležnja.
- Držite loptu u jednoj ruci s dlanovima okrenutim prema naprijed.
- Polako savijajte lakat i povlačite ruku prema ramenu. Držite lakat uz tijelo. Zadržite na vrhu i vratite se u početni položaj.
- Ponovite: 12-15 ponavljanja, 2-3 serije.
2. Bočna klečeća ekstenzija
- Kleknite na jedno koljeno, s drugom nogom ispruženom bočno.
- Izvucite ruku prema gore i naginjite torzo.
- Ponovite: 12-15 ponavljanja na svakoj strani, 2-3 serije.
3. Udarci škaricama
- Pričvrstite remen za gležanj i lezite na leđa s nogama u zrak.
- Polako spustite jednu nogu i vratite je u početni položaj koristeći snagu jezgre.
- Ponovite: 12-20 ponavljanja svake noge, 2-3 serije.
4. Tricep ekstenzija
- Držite remen za gležnjeve oko jednog gležnja i loptastu stranu trake u jednoj ruci.
- Lagano se nagnite naprijed i polako ispružite ruku unatrag, držeći je ravnom.
- Ponovite: 12-15 ponavljanja, 2-3 serije.
5. Povratni udarac ravnom nogom
- Kleknite i odmarajte se na laktima.
- Ispružite nogu s trakom natrag, pomičite ju prema gore dok ne osjetite donji dio leđa kako se savija.
- Ponovite: 12-15 ponavljanja svake noge, 2-3 serije.
Oprema za kućnu teretanu
Aniston se oslanja na Pvolve P.3 trenažer kao ključni komad svoje kućne teretane. Ova oprema uključuje otporne trake, specijalizirane za funkcionalne pokrete, a njezina je svestranost ono što je čini idealnom za trening kod kuće. Uz njezinu pomoć, Jennifer može raditi vježbe koje se fokusiraju na cijelo tijelo, čineći svaki trening efektivnim i izazovnim.
Inspiracija za vježbanje
Anistonova posvećenost fitnessu služi kao inspiracija mnogima. Njezina priča pokazuje da nikad nije kasno za promjenu i da skretanje prema treningu snage može donijeti nevjerojatne rezultate. Njen pristup vježbanju podsjeća nas na važnost održavanja aktivnog životnog stila, bez obzira na dob.
