Roshni Devi Sangwan: Inspirativna Priča o Snazi i Izdržljivosti u Starijoj Dobi
Izazovi i Dijagnoza
Roshni Devi Sangwan, danas 70-godišnjakinja, suočila se s izazovima koje su mnogi u njezinim godinama smatrali nepremostivima. Godine 2022. doživjela je ozbiljan pad u kupaonici, što je rezultiralo dijagnozama ozljede kralježnice i artritisa. Liječnici su joj savjetovali operaciju, upozoravajući da će se artritis koljena samo pogoršavati s godinama. Ova situacija bila je alarmantna za svakoga, no Roshni je odlučila preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem.
Fizioterapija i Odluka za Trening
U početku, Roshni je pokušala s fizioterapijom, koja joj je blago pomogla, ali nije bila trajno rješenje. Njezin trener, Ajay Field, predložio joj je nešto neuobičajeno za osobe njezine dobi – podizanje utega. “Odvesti moju majku u teretanu nije bio dio nekog plana – to nije uobičajeno za starije ljude,” prisjeća se Ajay.
Na početku je Roshni bila skeptična. Vizualizirala je teretanu punu mladih ljudi i sumnjala u svoje sposobnosti. Ipak, prepoznala je važnost ove promjene i odlučila se okušati. Ajay joj je bio podrška, a njegovo povjerenje u njezine sposobnosti potaknulo je Roshni da se upusti u svijet treninga.
Napredak i Rezultati
Danas, nakon samo dvije godine, Roshni je u stanju dizati nevjerojatnih 120 kilograma. Ova nevjerojatna transformacija ne dolazi samo od povećanja snage već i od posvećenosti treninzima. Roshni redovito trenira šest dana u tjednu, fokusirajući se na funkcionalne pokrete koji poboljšavaju njezinu mišićnu masu i gustoću kostiju.
Trening i Radna Rutina
Njezin treningime uključuje razne vježbe poput mrtvog dizanja i potiska nogama, s tri serije po osam do deset ponavljanja. Roshni je napredovala od početnih 5 kilograma do 65 kilograma za nekim vježbama u vrlo kratkom razdoblju. Ajay naglašava važnost progresivnog preopterećenja, što uključuje povećanje težine i učestalosti vježbanja.
Fokus na Zdravlje
Roshni ne trenira samo radi postizanja određenih rezultata, već kako bi očuvala svoje dugoročno zdravlje. Cilj joj je održati neovisnost i snagu kroz aktivan život bez boli. “Želim inspirirati druge starije osobe da počnu vježbati s utezima,” ističe Roshni, pokazujući da nikada nije kasno započeti s treningom.
Prehrambene Navike
Roshni je također prilagodila svoju prehranu, fokusirajući se na uravnotežene, vegetarijanske obroke koji su bogati proteinima. Njezin dnevni jelovnik uključuje jutarnje piće od zobi, badema i grožđica, a za ručak obično jede rižu, dahlu, salatu i skutu. Uz to, uživa u domaćim izvorima proteina kao što su palačinke od leće.
Oporavak i Odmor
Roshni pridaje veliku važnost oporavku, uključujući tjedni dan odmora i kvalitetan san. Sve ovo doprinosi njezinom održavanju snage i izdržljivosti. “Moj liječnik mi je rekao da ne trebam lijekove, samo trebam nastaviti ići u teretanu,” kaže Roshni.
Individualnost i Samopouzdanje
Danas, Roshni ne samo da vježba; ona postavlja vlastite norme i ističe svoju individualnost. Vježba u tradicionalnom salwar odijelu, što nije uobičajeno za nekoga njezinih godina, ali ju to ne ometa. Umjesto toga, koristi svoju jedinstvenost kao motivaciju za inspiriranje drugih.
Zaključak
Roshni Devi Sangwan je izvanredan primjer kako izdržljivost i odlučnost mogu transformirati život. Njena priča služi kao inspiracija mnogima, pokazujući da starija dob ne mora biti prepreka za fizičko zdravlje i napredak.
