Službeno je doba godine kada temperature padaju, a topli čaj postaje omiljeni napitak. Uz sve blagdanske radosti, dolazi i sezona gripe. Prema dr. Waleedu Javaidu, epidemiologu i profesoru medicine na Sveučilištu West Virginia, trenutno se suočavamo s mješavinom respiratornih bolesti, uključujući COVID-19, gripu i respiratorni sincicijski virus (RSV). S obzirom na blagdanska okupljanja i povećane kontakte, respiratorne infekcije su u porastu. Srećom, iskustva iz pandemije COVID-19 poučila su nas kako očuvati zdravlje tijekom putovanja.
Nosite masku
U prošlosti su maske bile obvezne tijekom letenja. Iako su takvi propisi ukinuti, nošenje maske na zrakoplovu može značajno smanjiti rizik od bolesti. Studija Ministarstva obrane SAD-a iz 2020. pokazala je da se rizik od prijenosa COVID-19 u avionu drastično smanjuje s maskama. Osim toga, maske pomažu u zaštiti od drugih respiratornih virusa, poput gripe, koji se šire zrakom.
Držite ruke čistima
Higijena ruku je ključna za sprečavanje zaraze, posebice tijekom putovanja. Dr. Nicholas Testa, regionalni medicinski službenik u Kaliforniji, preporučuje redovito pranje ruku sapunom i vodom ili korištenje sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. Prema podacima CDC-a, redovito pranje ruku smatra se najvažnijom mjerom kontrole infekcija.
Preskočite kupaonicu
Ako je let kratak, najbolje je otići na toalet prije polijetanja. Mnogi putnici dijele kadu, a istraživanja su pokazala značajne količine mikroba na umivaonicima, ručkama za ispiranje i WC sjedalima. Kada koristite kupaonicu, preporučuje se korištenje papirnatih ručnika za dodirivanje slavina i WC sjedala.
Ostanite hidrirani
Vlažnost zraka unutar kabine zrakoplova je vrlo niska, između 10% i 20%, što može osušiti sluznicu nosa i dišnih puteva. Da biste održali vlažnost, važno je piti dovoljno vode tijekom leta. Dr. Nate Favini preporučuje unošenje vlastite boce s vodom te pijenje otprilike 8 unci svake sat vremena kako bi se spriječila dehidracija.
Izbjegavajte određena područja u zrakoplovu
Neka mjesta u avionu, poput stola s pladnjem, izložena su brojnim klicama. Ako koristite taj stol, bilo bi dobro očistiti ga dezinfekcijskim maramicama. Također, budite oprezni s naslonima sjedala i otvorima za zrak, koji su također izloženi kontaktima s drugim putnicima.
Ne dirajte svoje lice
Jedna od najvažnijih mjera zaštite je izbjegavanje dodirivanja lica. Čak i ako su ruke čiste, prenosite klice do točke ulaska (nos, usta, oči). Zapamtite, kontakt s klicama sam po sebi ne dovodi do bolesti sve dok ih ne prenesete u tijelo.
Nosite rukavice
Ako ste skloni dodirivanju lica, razmislite o nošenju rukavica. Rukavice mogu pomoći u očuvanju svijesti o tome da ne dodirujete vlastito lice, a također dodaju dodatnu zaštitu.
Pažljivo birajte svoje sjedalo
Sjedala uz prolaz često su izložena većem riziku od izloženosti klicama. Preporučuje se odabir sjedala uz prozor, koja su manje izložena interakcijama s drugim putnicima, kako bi se smanjio rizik od respiratornih infekcija.
Držite ventilacijski otvor uključen
Umjesto da se brinete zbog recikliranog zraka u avionu, korištenje otvorenog ventilacijskog otvora može pomoći u stvaranju zaštitnog juga od klica. Visokoučinkoviti filtri za čestice zraka uklanjaju do 99,97% virusa i bakterija, a zrak se osvježava otprilike 20 puta na sat, što ga čini sigurnijim tijekom leta.
Pripremite svoje tijelo
Prije nego što krenete na put, pobrinite se da ste u dobrom zdravstvenom stanju. Cijepljenje protiv gripe i COVID-19 dio je preventivnih mjera. Osim toga, važni su i san, uravnotežena prehrana i dodaci poput vitamina D i cinka. Vitamin C može također igrati ulogu u jačanju imuniteta, osobito tijekom stresnih putovanja.
