Jaclyn Cordeiro: Fitness Icon iz Windsora
Tko je Jaclyn Cordeiro?
Jaclyn Cordeiro, djevojka poznatog sportaša Alexa Rodrigueza, prava je fitness ikona iz Windsora, Kanada. Njezina strast prema zdravlju i fitnessu manifestira se kroz program Jacfit, koji nudi šestotjednu transformaciju tjelesne kondicije. Cordeiro nije samo trener; ona je motivator koji potiče druge da preuzmu odgovornost za vlastito zdravlje i životne navike.
Rano jutarnje vježbanje
Uloga jutarnjeg vježbanja u Cordeirom životu je ključna. Ona vodi klub “5 AM” koji ohrabruje svoje pratitelje da se pridruže jutarnjim treninzima. U svojoj nedavnoj objavi na društvenim mrežama, podijelila je video iz teretane u 5 sati ujutro, gdje se usredotočila na vježbe s kablovima i uže. Uz moto: “Sam sebi izazov”, ona motivira svoje pratioce da i sami ustanu ranije i započnu dan sa fizičkom aktivnošću.
Trening nogu u 5 ujutro
Cordeiro je bila obučena u elegantni crni top i crno-bijele kratke hlače dok je prolazila kroz intenzivan trening nogu. Dnevna rutina koju je podijelila obuhvaća sljedeće vježbe, svaka u 10 ponavljanja:
- Čučnjevi
- Mrtvo dizanje
- Postupno mrtvo dizanje (po strani)
- Skočni čučnjevi
- Hodajući čučnjevi
- Obrnuti potisak užeta kukovima
- Jednonožno mrtvo dizanje
- Podizanje listova (nožni prsti neutralni, prema van, prema unutra)
Ovaj način vježbanja ne samo da jača mišiće nogu, već i poboljšava ravnotežu i stabilnost.
Mentalna priprema
Osim tjelesne pripreme, Cordeiro naglašava važnost mentalnog stanja. U svojoj Instagram priči, Cordeiro je podijelila svoj način kako se nosi s izazovima ranog ustajanja, posebice u hladnim zimskim jutarnjim satima. Uvjerava svoje pratitelje da je ključno izraziti zahvalnost odmah ujutro, što može promijeniti perspektivu i potaknuti pozitivan način razmišljanja. “Sjetite se zašto, izrazite zahvalnost odmah ujutro i vidjet ćete kako se vaš um može okrenuti u mnogo pozitivniji, motiviraniji radni prostor,” rekla je.
5 AM Fuel: Tajna uspjeha
Kako bi se borila protiv pospanosti i umora, Cordeiro koristi dodatak prehrani nazvan “5 AM Fuel”. Ovaj proizvod, jarko narančaste boje, osmišljen je da poveća fokus, energiju i produktivnost tijekom treninga. Njegova složena formula pomaže sportašima i onima koji se bave fitnessom da postignu svoje ciljeve bez da osjećaju iscrpljenost.
Obrok nakon treninga
Nakon iscrpljujućeg treninga, Cordeiro dijeli svoj obilan obrok koji uključuje pečene krumpire i kremasto jelo s gljivama. Ova kombinacija pruža ne samo važne hranjive tvari, već i zadovoljstvo nakon odrađenog posla.
Cordeiro svojim djelovanjem inspirira mnoge da promijene svoje navike, istovremeno pokazujući kako pravilna rutina i mentalni sklop mogu voditi ka zdravijem životu. Kroz svoje vježbe, priče i savjete, ona postavlja visoke standarde za fitness zajednicu.
