Razotkrivanje Fitness Mitova: Što Treneri Neće Reći
Mnogi od nas redovito posjećuju teretanu s nadom da će postići svoje fitness ciljeve. No, unatoč uloženom trudu, rezultati često izostaju. Što bi moglo biti uzrok takve frustracije? Moguće je da padaju na mitove koji su duboko ukorijenjeni u našoj kulturi. Siddhartha Singh, poznati fitness trener koji je radio s istaknutom indijskom glumicom Tamannah Bhatia, razotkriva nekoliko od tih najčešćih zabluda.
Mit 1: Znoj jednako gubitak masnoće
Prva zabluda koju je Siddhartha razotkrio tiče se povezanosti između znojenja i gubitka masnog tkiva. Mnogi vjeruju da što se više znoje tijekom vježbanja, to više masnoće sagorijevaju. Međutim, trener naglašava da znojenje zapravo predstavlja način na koji tijelo regulira temperaturu. “Ako ne znojite se, to ne znači da ne gubite masnoću”, objašnjava on, ističući primjere plivača koji, usprkos manjku znojenja, mogu imati low body fat. Važno je usredotočiti se na kvalitetu treninga i dosljednost, umjesto na fizičke znakove poput znojenja.
Mit 2: Morate mijenjati trening svaki tjedan
Druga česta mitologija u fitnes svijetu je uvjerenje da je potrebno često mijenjati treninge kako bi se postigli rezultati. Siddhartha ukazuje na to da je to netočno. Umjesto stresa oko stalnih promjena, važno je ostati dosljedan s određenim vježbama. “Progresivno preopterećenje, odnosno postepeno povećanje intenziteta vježbi, ključno je za postizanje rezultata”, objašnjava on.
Mit 3: Lagani utezi za toniranje, teški za izgradnju mišića
Treći mit odnosi se na ideju da lagani utezi služe za toniranje tijela, dok su teški utezi jedini način za izgradnju mišićne mase. Siddhartha objašnjava da se tonus postiže smanjenjem masnog tkiva dok se istovremeno povećava masa mišića. Bez obzira na težinu, važno je izvršiti 10 do 12 ponavljanja kako bi se vidjeli rezultati. Ključna komponenta je redovitost i dosljednost u treningu.
Zaključak
Ovi mitovi imate potencijal da odvedu vas ili vašu grupu na krivi put prema postizanju ciljeva. Umjesto da se pouzdavate u popularne zablude, usmjerite se na temeljne principe vježbanja i prehrane. Redovit trening, pravilno preopterećenje i zdrava ishrana ispunit će vaše ciljeve koje ste postavili.
Napomena za čitatelje
Informacije navedene u ovom članku služe isključivo za informativne svrhe i ne predstavljaju zamjenu za profesionalne zdravstvene savjete. Uvijek se konzultirajte sa stručnjacima prije donošenja važnih odluka vezanih uz zdravlje.
