Otpuštanja su u zadnje vrijeme postala sve raširenija u svim industrijama, što može imati negativan učinak na mnoge pojedince u različitim sektorima. To može dovesti do povećanog stresa i tjeskobe, među mnoštvom drugih izazova. Pogođeni zaposlenici trebaju biti opremljeni praktičnim rješenjima i vještinama kako prebroditi ovo izazovno vrijeme i prevladati poteškoće koje s njim dolaze. Od pronalaženja načina da se vratite na radnu snagu do učenja kako gubitak vidjeti kao priliku, evo kako možete učinkovito upravljati otpuštanjima i ostati pozitivni tijekom cijelog procesa.
Prvi koraci za prevladavanje stresa i tjeskobe zbog otkaza
Priznajte i potvrdite svoje osjećaje
Prvi korak u procesuiranju bilo kojeg negativnog iskustva, uključujući otpuštanje, je priznati i potvrditi svoje osjećaje. Dajte si vremena da se prilagodite i razmišljajte o gubitku posla kao o privremenom problemu, a ne o trajnoj situaciji. Usvajanje ovog načina razmišljanja pomoći će vam da se postupno pomirite sa situacijom i kako krenuti naprijed. Potiskivanje emocija može negativno utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, stoga odvojite vrijeme da izražavate svoje emocije. Samo kroz njih možete pronaći put naprijed.
Čuvajte se i potražite podršku ako je potrebna
Lako se uhvatiti u spiralu negativnosti kad se suočavate s izazovom otpuštanja. Prioritetiziranje mentalnog i emocionalnog blagostanja je ključno. Pokušajte pronaći aktivnosti koje vas ispunjavaju i daju energiju. Možda se ponovno posvetite starim hobijima ili isprobate nove interese. Ovi trenuci skretanja pažnje mogu vam pomoći da se oslobodite stresa. Također, ne ustručavajte se potražiti podršku od obitelji, prijatelja ili stručnjaka. Nije sramota tražiti pomoć kad vam je potrebna.
Vježbajte tehnike svjesnosti i upravljanja stresom
Otpuštanje često nije odraz vaših sposobnosti već niza vanjskih okolnosti. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati. U svoju svakodnevnicu uključite prakse svjesnosti i tehnike za upravljanje stresom kako biste smanjili anksioznost. Aktivnosti poput meditacije, disanja i fizičke aktivnosti mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i povećanju osjećaja smirenosti.
6 djelotvornih koraka za povratak u igru
Ostanite informirani i proaktivni
Držite se informacija iz svoje industrije kako biste bili svjesni potencijalnih prilika. Istraživanjem trenutačnih potreba tržišta rada možete bolje procijeniti sljedeće korake. Obraćanje pažnje na promjene u industriji omogućit će vam da osjetite gdje možete najbolje iskoristiti svoje vještine.
Nastavite stvarati i održavati strukturu
Pokušajte održati dnevnu rutinu unatoč gubicima. Stvaranje rasporeda za traženje posla može vam pomoći održati motivaciju i cilj. Odredite koliko prijava želite podnijeti dnevno ili tjedno. Ova akcija ne samo da potiče produktivnost, nego i daje osjećaj postignuća.
Ostanite povezani i održavajte svoje mreže
Izgradnja i održavanje mreže kontakata mogu biti neprocjenjivi resursi. Održavajte kontakte s bivšim kolegama i prijateljima koji su također prošli kroz slične situacije. Zajedno možete dijeliti informacije o otvorenim pozicijama i emocionalnoj podršci tijekom ove teške faze.
Prihvatite kontinuirano učenje i razvoj vještina
Iskoristite ovo vrijeme za nadogradnju vaših vještina. Bez obzira na to pripadaju li vašem području ili ne, dodatno obrazovanje i usavršavanje doprinose vašem osobnom i profesionalnom razvoju. Tečajevi koji poboljšavaju vaš životopis mogu povećati vaše izglede za zapošljavanje.
Redefinirajte svoju karijeru
Otpuštanje može poslužiti kao savršena prilika za promišljanje o vlastitoj karijeri. Pitate li se što doista želite raditi? Razmislite o promjenama ili zaokretima koje biste mogli napraviti. Ovo je vrijeme za istraživanje novih potencijalnih puteva.
Istražite alternativne prilike i budite otvoreni za promjene
Nemojte se ograničiti na mogućnosti koje su povezane s vašom prethodnom industrijom. Ostanite otvoreni za nove i fleksibilne prilike. Razmislite o tim mogućnostima kao o novim prilikama za razvoj koja vas može odvesti na uzbudljive nove puteve.
Prilika za promjenu karijere
Mnogi ljudi otpuštanje vide kao poticaj za promjenu karijere, otvorivši prostor za nove početke. Ovaj gubitak može postati motivacija za traženje posla s nepunim radnim vremenom radi stjecanja novih vještina i boljeg balansa između posla i privatnog života. Zdravstvena industrija, na primjer, nudi brojne prilike za ulazak u područja kao što su pomoćni radnici, medicinski recepcionari i njegovi asistenti.
