Lijekovi za mršavljenje i promjene u prehrambenim navikama
U suvremenom društvu, lijekovi za mršavljenje poput Ozempica, Mounjaro i Wegovy postali su sveprisutni, a njihova popularnost raste među britanskim potrošačima. Procjenjuje se da ih koristi oko 2,5 milijuna Britanaca, što utječe na promjene u našim prehrambenim navikama. Prema godišnjem izvješću Waitrose o hrani i piću, 57% potrošača zamijenilo je cjelovite obroke grickalicama, a ovo ponašanje direktno se povezuje s upotrebom injekcija za suzbijanje apetita.
Grickalice umjesto cjelovitih obroka
Novo istraživanje pokazuje da više od trećine kupaca ne osjeća potrebu za punim obrokom, što je dovelo do porasta popularnosti grickalica. Ovaj trend u promjeni prehrambenih navika može se objasniti potrebom za praktičnošću i brzim rješenjima, koja često nudimo u obliku ‘zdravih’ grickalica bogatih hranjivim tvarima.
Zdravstvene preferencije
Prema Emilie Wolfman, voditeljici trend inovacija tvrtke Waitrose, potrošači traže grickalice koje su bogate proteinima, s manje aditiva. U tom kontekstu, proteinske čokoladice postaju vrlo popularne zbog njihove sposobnosti da zadovolje ukuse i prehrambene potrebe potrošača. Predviđa se da će britansko tržište tih grickalica premašiti milijardu funti ove godine.
Razumijevanje proteinskih čokoladica
Iako su proteinske čokoladice često reklamirane kao najbolja rješenja za užinu koja pruža hranjive tvari, važno je napomenuti da ne postoji službena definicija tih proizvoda. Kako bi se pronašle najbolje opcije, potrošači moraju biti upoznati s različitim vrstama proteina i njihovim sadržajem.
Što tražiti prilikom odabira
1. Količina proteina
Dobar savjet je odabrati proteinske čokoladice koje sadrže najmanje 5 g proteina po porciji. To je posebno važno za aktivne osobe ili sportaše koji imaju povećane potrebe za proteinima.
2. Vlakna
Održavanje visokog sadržaja vlakana također je ključno – idealno bi bilo da opcije sadrže najmanje 3 g vlakana. Vlakna pomažu u održavanju sitosti i podržavaju probavni sustav.
3. Slobodni šećeri
Mnogi proizvodi sadrže visoke razine šećera, što može biti nepoželjno. Preporučuje se ograničiti unos slobodnih šećera na 30 g dnevno. Mnoge čokoladice koriste alternativna sladila, što također treba uzeti u obzir prilikom odabira.
4. Masnoće
Sadržaj masti varira ovisno o primarnom izvoru proteina. Pločice bazirane na orašastim plodovima i sjemenkama obično imaju viši sadržaj masti, dok proteinske pločice na bazi mesa ili morskih plodova mogu sadržavati veće udjele zasićenih masti.
Opće smjernice
Proteinske čokoladice ne bi se trebale smatrati punopravnim obrocima, već dodatkom prehrani ili grickalicama. Važno je pronaći proizvode koji ne sadrže konzervanse, a rashlađene opcije često nude bolji okus i teksturu.
Preporučene proteinske čokoladice
- Proteinska čokoladica Misfits Plant-powered Choc – sadrži 9,3 g vlakana.
- Barebells kolačići + krem proteinska pločica – 20 g proteina.
- Proteinska pločica Maxinutrition Cinnamon Crunch – hranjiva alternativa s cimetom.
- Grenade Carb Killa Peanut Nutter Bar – 20 g proteina i samo 1,7 g šećera.
- MyVegan Carb Crusher Choc pločica – niska razina šećera, pogodna za vegane.
- Lucid Peanut Butter Jelly Mushroom Pločica – dodatak lavlje grive za potporu kognitivnim funkcijama.
- Bio&Me Blueberry Daily Boost Fiber + Protein Bar – 9 g proteina i bez dodanih šećera.
- Warrior kreatin proteinska pločica – uključuje 3 g kreatina za poboljšanje performansi.
- Proteinske pločice s kolagenom Good Ranger – 15 g proteina i 10 g vlakana.
- Herbalife24® Postignite Protein Bar Dark Chocolate – 21 g proteina s niskim udjelom šećera.
Izbor odgovarajuće proteinske čokoladice može značajno doprinijeti vašem dnevnom unosu hranjivih tvari, a istovremeno zadovoljava vašu potrebu za grickalicama u pokretu.
