Zimska sezona donosi posebnu čaroliju, ali i izazove, osobito kada je riječ o zdravlju. S dolaskom hladnijih mjesece, prehlade i gripe često postaju češći. Stoga je važno biti informiran o načinima zaštite kako bismo osigurali zdravlje svoje i svojih najmilijih tijekom blagdanskih okupljanja.
Cijepljenje: Ključna mjera zaštite
Jedna od najučinkovitijih metoda zaštite tijekom sezone virusa je cijepljenje. Virusi poput gripe, respiratornog sincicijskog virusa (RSV) i COVID-19 su prisutni u zajednici, stoga je važno razgovarati s liječnikom o najboljim cjepivima za vas. Cijepljenje pomaže u jačanju imunološkog sustava, a također može spriječiti ozbiljnije bolesti i komplikacije.
Koja se cjepiva preporučuju?
Sve osobe bi trebale razmotriti cijepljenje protiv gripe, COVID-19, a kod nekih i RSV, ovisno o dobi i postojećim zdravstvenim stanjima. Vaš liječnik može vam pomoći utvrditi koja su cjepiva najprikladnija za vašu situaciju. Uzimanje cjepiva ne samo da štiti vas, već i vašu okolinu.
Optimalno vrijeme za cijepljenje
Iako je teško predvidjeti kada će sezona gripe pogoditi, istraživanja sugeriraju da je najbolje cijepiti se u ranu jesen. To daje tijelu dovoljno vremena za razvoj potrebnog imuniteta. Osobe starije dobi ili one s kroničnim zdravstvenim problemima trebaju razgovarati s liječnikom o optimalnom vremenu za cijepljenje.
Jedno vremensko cijepljenje: Je li to moguće?
Cijepljenje protiv gripe i COVID-19 često se može provoditi u istom trenutku i to se pokazalo sigurnim. Ipak, važno je konzultirati se s liječnikom, posebno ako ste imali nuspojave od prethodnih cjepiva. Planirajte cijepljenje u vrijeme kada se ne očekuju veće aktivnosti, kako biste smanjili rizik od stresa ili bolesti nakon cijepljenja.
Osnovne mjere zaštite izvan cjepiva
Osim cijepljenja, postoji i niz drugih načina za zaštitu sebe i drugih od bolesti. Izbjegavanje bliskog kontakta s osobama koje su bolesne, kao i ostajanje kod kuće kada se ne osjećate dobro, ključni su koraci za smanjenje širenja virusa. Također, važno je učiti djecu o higijenskim navikama.
Redovito pranje ruku
Jednostavne, ali učinkovite mjere uključuju pranje ruku sapunom i vodom tijekom najmanje 20 sekundi ili korištenje dezinfekcijskog sredstva na bazi alkohola kad nije dostupna voda. Ove navike pomažu u smanjenju rizika od infekcija.
Pokriće pri kašljanju i kišanju
Preporučuje se korištenje maramice ili lakta za prekrivanje usta i nosa prilikom kašljanja ili kišanja. Maramica treba biti odmah bačena, a ruke oprane. U situacijama kada se simptomi ne smiruju, nošenje maske može biti dodatna mjera opreza.
Smanjenje rizika od kontaminacije
Izbjegavajte dodirivanje lica, posebno očiju, nosa i usta; to su uobičajene putevi na kojima se virusi šire. Također, redovito čišćenje i dezinfekcija površina gdje se okuplja više ljudi može značajno smanjiti rizik od zaraze.
Dobre zdravstvene navike
Nadalje, važno je razvijati i održavati zdrave navike poput odgovarajućeg odmora, upravljanja stresom i zdrave prehrane. Pijenje dovoljne količine tekućine također je ključno za očuvanje cjelokupnog zdravlja tijekom zimskih mjeseci.
Nicole Keefer je izvršna direktorica VITALity Catholic Healthcare Services Biskupije Camden.
