Božić: Vrijeme Obitelji, Prijatelja i Fizičke Aktivnosti

Povod za veselje
Božić je vrijeme okupljanja, dijeljenja radosti s najmilijima, uživanja u ukusnoj hrani i veselju koje donose blagdani. Međutim, mnogima je fitness u tom razdoblju stavljen na stranu. Umjesto da računamo kalorije, otvaramo srca i usta slasnim božićnim delicijama. No, iako nije nužno hodati po rubu savjesti, važno je zadržati neku razinu tjelesne aktivnosti kako bismo olakšali povratak normalnoj rutini s dolaskom Nove godine.

Kako planirati fizičku aktivnost
Dugotrajna neaktivnost može započeti već nakon deset dana, posebno kako starimo. Dr. Fiona Skelly, predavačica fizičke aktivnosti, naglašava da je ključno da se u ovim tjednima blagdana, kad treninzi često budu dugi, pronađe način za održavanje razine tjelesne aktivnosti. To ne mora značiti povratak u teretanu; jednostavne šetnje ili nekoliko minuta vježbi mogu biti od pomoći.

Prvi koraci do aktivnog Božića
Planiranje je ključno. Na Badnjak, kada su obaveze mnogobrojne, pokušajte naći vrijeme za jutarnju tjelovježbu. Bilo da se radi o laganom trčanju, brzom hodanju ili čak jednostavnim vježbama kod kuće, svaka aktivnost će vam pomoći da se osjećate bolje tijekom blagdana.

Krećite se uz obitelj i prijatelje
Što se tiče povratka na tjelovježbu, uključivanje obitelji može biti izvrstan način motivacije. Zajedno možete sudjelovati u satovima vježbanja putem interneta, poput plesnih ili jogi tečajeva. Osim što ćete ostati aktivni, ovo je odličan način za jačanje obiteljskih veza.

Šetnja kao način odmora i aktivacije
Šetnja je jedan od najpristupačnijih oblika vježbanja. Nacionalne smjernice preporučuju najmanje 2,5 sata umjerene aktivnosti tjedno. Ako se odvojite od blagdanskog stresa i odlučite na svakodnevnu šetnju, ne samo da ćete potrošiti yang kalorija, već ćete osvježiti um i tijelo.

Zimsko plivanje kao izazov
S nekoliko organiziranih božićnih plivanja, okušavanje u hladnoj vodi može biti osvježavajuće iskustvo. Ukoliko ste iskusni plivač, sudjelovanje u ovakvim događanjima može donijeti dodatnu dozu uzbuđenja i fizičke aktivnosti.

Parkrun za sve generacije
Dan svetog Stjepana je savršen trenutak za sudjelovanje na parkrunovima. Obitelj će se moći okušati u trčanju na 5 km, a uz to proći će kroz zabavno i opušteno okruženje punom zelenila i veselog društva. Takvi događaji često su obogaćeni svečanim temama, poput odijela Djeda Božićnjaka.

Uključite se tijekom prazničnog blagdana
U razdoblju između Božića i Nove godine, idealno je pronaći aktivnosti koje vas drže u pokretu. Možete planirati šetnje ili čak provođenje vremena na otvorenom, a uz to je uvijek lakše pratiti planove kada imate kompanjona.

Nova godina kao prilika za novi početak
Započinjanje godine s nekom fizičkom aktivnošću donosi osjećaj postignuća. Bez obzira na to kako se osjećate nakon Novogodišnje noći, šetnja, trčanje ili sudjelovanje na nekim trkačkim događajima može postati vaša tradicija.

Uz sve blagodati koje donosi Božić, uvijek imajte na umu da zdravlje ne bi trebalo biti na posljednjem mjestu. Održavanje razine fizičke aktivnosti, čak i u malim količinama, može učiniti čuda za vaše tijelo i duh tijekom blagdana. Uživajte u svemu što Božić donosi, bez previše krivnje zbog preskakanja teretane.