Užurbani radni dani, preskakanje obroka, stres i dugo sjedenje tiho su promijenili način na koji jedemo i živimo. Čak i s namjerom da jedu uravnotežene obroke, mnogi ljudi ne mogu zadovoljiti svoje dnevne potrebe za hranjivim tvarima isključivo hranom. Taj se jaz može pokazati kao nedostatak energije, česte bolesti, loš oporavak ili smanjena koncentracija tijekom vremena. Tu na scenu dolaze dodaci prehrani, ne kao prečac ili zamjena za zdravu prehranu, već kao praktična sigurnosna mreža koja podupire tijelo kada se pojave praznine u prehrani.
Liječnik i dijabetolog dr. Aarti Ullal, bolnica Gleneagles, objašnjava za HealthShots da pomno odabrani dodaci mogu pomoći u podupiranju imuniteta, metabolizma, snage kostiju i cjelokupnog svakodnevnog funkcioniranja. Ključ leži u razumijevanju osobnih potreba, zahtjeva u stilu života i postojećih zdravstvenih stanja. Kada se koriste pod liječničkim uputama, suplementi mogu igrati potpornu ulogu u održavanju dugotrajne dobrobiti, posebno u današnjim brzim rutinama, gdje je održavanje dosljedne prehrambene ravnoteže izazovno.
Odabir ovih dodataka temelji se na ukupnim ocjenama, provjerenim recenzijama kupaca, trendovima ponovljene kupnje i dosljednim povratnim informacijama o učinkovitosti, jednostavnosti upotrebe i toleranciji. Također smo uzeli u obzir transparentnost sastojaka, kvalitetu formulacije i prikladnost za svakodnevnu upotrebu. Ovaj popis nije odobrio liječnik niti je medicinski propisan; odražava popularne, dobro pregledane mogućnosti koje potrošači obično biraju za podupiranje dnevnih zdravstvenih potreba.
5 dodataka prehrani za svakodnevnu podršku zdravlju po preporuci liječnika:
Multivitamini:
Prema dr. Aartiju Ullalu, multivitamini pomažu premostiti nedostatke u prehrani uzrokovane pretrpanim rasporedom i neredovitim obrocima. Podržavaju proizvodnju energije, metabolizam i imunitet, osiguravajući da vaše tijelo dobije bitne vitamine i minerale za optimalno funkcioniranje. Dnevna doza pomaže u održavanju energije, jačanju imunološkog sustava i održavanju općeg zdravlja na dobrom putu.
Što tražiti: Potpun profil uključujući vitamine A, C, E, B-kompleks i minerale poput cinka i selena za sveobuhvatnu podršku.
Naši najbolje ocijenjeni izbori multivitamina na Amazonu:
Vitamin D:
Dr. Aarti Ullal naglašava da je vitamin D ključan za održavanje čvrstoće kostiju, funkcije mišića i imuniteta. Mnogi ljudi imaju niske razine zbog ograničenog izlaganja suncu. Suplementiranje vitaminom D3 (kolekalciferol) podupire apsorpciju kalcija, smanjuje upalu, pomaže u upravljanju infekcijama i jača ukupni imunitet. Uzimajte dodatak prema uputama liječnika.
Što tražiti: Vitamin D3 (kolekalciferol) za bolju apsorpciju i učinkovitost u usporedbi s D2.
Naši najbolje ocijenjeni odabiri vitamina D na Amazonu:
Omega-3 masne kiseline:
Ona naglašava da su omega-3 masne kiseline vitalne jer ih tijelo ne može proizvesti prirodnim putem. Svakodnevno uzimanje dodataka podržava zdravlje srca, poboljšava rad mozga, smiruje upalu zglobova i pomaže u održavanju zdrave razine kolesterola. Omega-3 također smanjuju sustavnu upalu i promiču cjelokupno kardiovaskularno i kognitivno blagostanje. Uzimajte ovaj dodatak prema uputama liječnika.
Što tražiti: Usredotočite se na EPA i DHA sadržaj, aktivne komponente, a ne samo na ukupno riblje ulje.
Naši najbolje ocijenjeni odabiri Omega-3 na Amazonu:
Probiotici:
Dr. Aarti objašnjava da je zdrav crijevni mikrobiom neophodan za probavu, apsorpciju hranjivih tvari i snažan imunološki odgovor. Probiotici pomažu u održavanju ravnoteže “dobrih” bakterija, koja se može poremetiti stresom, prerađenom hranom ili antibioticima. Uključivanje probiotika u vašu dnevnu rutinu može pomoći u održavanju zdravlja crijeva i općeg blagostanja.
Što tražiti: Odaberite formule za više sojeva s najmanje 5-10 milijardi CFU (jedinica za stvaranje kolonija) za maksimalnu učinkovitost.
Naši najbolje ocijenjeni odabiri probiotika na Amazonu:
Magnezij:
Magnezij igra ključnu ulogu u više od 300 biokemijskih reakcija, pomaže u regulaciji šećera u krvi, smiruje živčani sustav i podržava obnavljajući san. Također pomaže u oporavku mišića i promiče opću dobrobit, što ga čini vrijednim dodatkom vašoj dnevnoj rutini suplemenata.
Što tražiti: Magnezijev glicinat je poželjan zbog svoje vrhunske apsorpcije i blagog učinka na želudac.
Naši najbolje ocijenjeni izbori magnezija na Amazonu:
Dr. Aarti citira: “Odaberite kvalitetne suplemente i posavjetujte se sa stručnjakom prije nego započnete bilo kakvu novu rutinu suplemenata.”
Slične priče:
-
Koji su suplementi neophodni za svakodnevno zdravlje?
Multivitamini, vitamin D, omega-3 masne kiseline, probiotici i magnezij preporučuju se za opću dobrobit.
-
Mogu li uzimati ove dodatke bez savjetovanja s liječnikom?
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg režima suplementacije.
-
Kako odabrati pravu marku suplemenata?
Potražite provjerene certifikate, povratne informacije korisnika i kvalitetne sastojke.
-
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje ovih dodataka?
Pridržavajte se savjeta liječnika; neke je bolje uzimati uz obrok, dok je druge bolje uzimati prije spavanja.
Odricanje od odgovornosti: u Hindustan Timesu pomažemo vam da ostanete u tijeku s najnovijim trendovima i proizvodima. Hindustan Times ima pridruženo partnerstvo, tako da možemo dobiti dio prihoda kada izvršite kupnju. Nećemo biti odgovorni za bilo kakve zahtjeve prema važećim zakonima, uključujući ali ne ograničavajući se na Zakon o zaštiti potrošača iz 2019., koji se odnosi na proizvode. Proizvodi navedeni u ovom članku nisu poredani po prioritetu.
