### Blagdanska sezona: Radost i izazovi za osobe s invaliditetom
Blagdanska sezona donosi mnoge radosti – vrijeme je to za opuštanje, druženje s najdražima i iščekivanje nove godine. No, za osobe s invaliditetom i njihove njegovatelje, ovo razdoblje može biti i izvor stresa i napetosti. Stručnjaci iz grupe Arriba, koja se specijalizira za invalide, mentalno zdravlje i korporativno zdravlje, ukazuju na ključne izazove i nude savjete kako preživjeti blagdane uz brigu o sebi.
### Izolacija tijekom blagdana
Juliet Middleton, izvršna direktorica LiveBiga, objašnjava kako mnoge tvrtke zatvaraju svoja vrata za vrijeme blagdana. To znači da osobe s invaliditetom često gube redovite preglede i podršku svojih pružatelja usluga. “Uobičajeni ritam života se prekida, a korisnici se mogu osjećati još više izolirano”, kaže Middleton. Odlazak članova obitelji ili prijatelja na putovanja dodatno pridonosi toj izolaciji, što može dovesti do negativnih emocija.
### Promjene u rasporedu i tjeskoba
Promjene u rutini često rezultiraju povećanom tjeskobom. Organizacija putovanja i osiguranje smještaja mogu biti izuzetno stresni. “Važno je zadržati fokus na rehabilitaciji i oporavku, čak i tijekom prazničnog razdoblja”, naglašava Renee Thornton, generalna direktorica Rehab-a Management. Naime, nevoljkost prema održavanju rutine može odgoditi ozdravljenje ili smanjiti uspjeh u rehabilitaciji.
### Mentalno zdravlje i stresa
Prijatelji i obitelj ne pružaju samo emocionalnu podršku; njihova prisutnost može smanjiti osjećaj usamljenosti. Blagdansko razdoblje također donosi mnoge izazove u vezi s mentalnim zdravljem, poput povećanih financijskih pritisaka i obiteljskih sukoba, što može pogoršati anksioznost i depresiju.
### Savjeti za preživljavanje blagdana
#### Ostanite u kontaktu
Izradite planove s prijateljima i obitelji unaprijed. Odlazak u šetnje ili zajedničko sudjelovanje u blagdanskim aktivnostima mogu obogatiti vaše iskustvo. Ako se ne možete osobno susresti, razmislite o virtualnim susretima ili video pozivima kao alternativi.
#### Poštujte svoje granice
Važno je slušati svoje tijelo i prepoznati vlastite granice. Iako su blagdanske zabave zabavne, one mogu brzo postati opterećujuće. Planiranje rasporeda uključujući odmaranje može pomoći u održavanju ravnoteže.
#### Planirajte unaprijed
Kada planirate putovanja, ne zaboravite uzeti u obzir pristupačnost. Uvjerite se da su svi vaši potrebni prijevozi osigurani unaprijed i da su vaša invalidska kolica napunjena. To će vam osloboditi više vremena za uživanje u blagdanskim aktivnostima.
#### Prakticirajte zdrave navike
Održavanje zdravih navika tijekom blagdana ključno je za dobrobit. Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i dovoljno sna može poboljšati vaše raspoloženje i energiju. Izlazak na svjež zrak također može biti osvježavajući.
#### Briga o sebi
Briga o drugima je važna, ali ne zaboravite brinuti se i o sebi. Postavljanje vlastitih potreba kao prioriteta pravi je način za osnaživanje sebe kako biste mogli pružiti podršku drugima. Održavajte rutine koje uključuju dobru prehranu, vježbanje i dobar san.
### Zajedničko blagostanje
“Božić je vrijeme kada se slavi zajedništvo, ali također može donijeti izazove”, zaključuje Middleton. Važno je da svatko tko doživljava blagdane pronađe načine za upravljanje svojim zdravljem i blagostanjem. Smanjite stres, izbjegavajte preuzimanje previše obveza i zapamtite – u redu je reći ‘ne’.
