Edna Giordano: Inspiracija za aktivan život u zrelim godinama

Uvod u nevjerojatan život Edne Giordano

Edna Giordano, majka petero djece, baka 21 unučeta i prabaka četvero djece, pravi je primjer kako se aktivno starenje može postići uz posvećenost fizičkoj aktivnosti. Sa 92 godine, Edna nije tipična baka koja uživa u mirnom životu, već je svakodnevno u teretani, gdje s lakoćom izvodi duboke čučnjeve i penje se stepenicama. Njezina priča inspirira mnoge, a njen pristup zdravlju i tjelesnoj aktivnosti može služiti kao motivacija svim starijim osobama.

Aktivni život u zlatnim godinama

Edna se nije uvijek bavila vježbanjem. Zapravo, počela je s teretanom tek sa 65 godina, kada se povukla s posla u lokalnoj bolnici. Kako je sama izjavila: “Osjećam se isto kao kad sam imala pedeset godina.” S ovom izjavom jasno daje do znanja da dobi nije prepreka kada se radi o održavanju zdravlja i vitalnosti. Njen užurban način života, uz petero djece, omogućio joj je da razvije stalan ritam aktivnosti, što danas igra ključnu ulogu u njenom zdravlju.

Rutina vježbanja Edne Giordano

Tjedni raspored vježbanja

Edna odlazi u teretanu četiri puta tjedno, gdje provodi oko sat vremena izvodeći različite vježbe. Svaka sesija uključuje zagrijavanje cardio vježbama, trening snage te na kraju istezanje. Osim teretane, svakodnevno se bavi radovima u vrtu i šetnjama, uključujući šetnju sa svojim psom. Njena rutina pokazuje kako se aktivnost može integrirati u svakodnevni život bez potrebe za dodatnim naporom.

Trening snage

Trening snage ključni je dio Ednine rutine. Svaki tjedan fokusira se na različite dijelove tijela — gornji dio jednog dana, donji dio drugog, a njezina kći često dijeli isječke vježbi koje Edna obavlja, uključujući čučnjeve, iskorake i razne vježbe za jačanje gornjeg dijela tijela. U njenim videima može se vidjeti kako s lakoćom izvodi vježbe koje bi mnogima u njenoj dobi bile izazovne.

Hodanje i svakodnevna aktivnost

Osim treninga snage, hodanje igra važnu ulogu u Edninom režimu. Tijekom svakog treninga koristi traku za trčanje za zagrijavanje, što također doprinosi njenoj kardio izdržljivosti. Njezina kći, Dalyce, često dijeli snimke njihovih zajedničkih šetnji u parku, gdje Edna upotpunjuje svoje vježbe raznim aktivnostima poput sklekova i trbušnjaka.

Mobilnost i fleksibilnost

Istezanje i vježbe mobilnosti također su ključne za Ednu. Ove vježbe pomažu joj u održavanju pokretljivosti, čime se smanjuje rizik od ozljeda i povećava opća dobrobit. Istezanje u različitim oblicima, uključujući statička i dinamička istezanja, dio su svakog njenog treninga te doprinose njenoj vitalnosti i fleksibilnosti.

Prehrana i hidratacija

U prehrani, Edna se oslanja na domaće kuhanje, preferirajući piletinu i povrće, te se trudi osigurati unos potrebnih proteina, većinom iz ribe. Iako uživa u sladoledu i čokoladi, balansira to s zdravim obrocima. Njena filozofija da je “hrana lijek” odražava se u svakodnevnim odabirima koje pravi, održavajući se aktivnom i zdravom.

Mentalna dobrobit kroz aktivnost

Edna često ističe kako se nakon vježbanja osjeća psihički bolje. Redovito odlazak u teretanu ne samo da jača tijelo, već joj pomaže u održavanju mentalne oštrine i svježine. Kao što je rekla, njezino tijelo joj javlja da nije sretna kad ne može biti aktivna, a svakodnevna fizička aktivnost čini da se osjeća vitalno i energično.

Zaključak: Inspiracija za sve generacije

Edna Giordano nije samo obična starica; ona je primjer svima koji misle da je starenje neka vrsta granice. Njezina priča dokazuje da su godine samo broj, i da je moguće živjeti aktivno i ispunjeno, bez obzira na dob. Ono što Ednu čini posebnom je njena predanost fizičkoj aktivnosti, zdravlju i pozitivnom stavu prema životu, koji bi svi trebali uzeti u obzir kao model za vlastiti aktivan život.