Nova godina, nove prilike za jačanje vaših romantičnih odnosa
S dolaskom nove godine mnogi od nas preispituju svoje ciljeve i navike. Prema anketama, 74% Amerikanaca planira donijeti novogodišnje odluke koje se često usredotočuju na zdravlje i osobni razvoj. Međutim, osnaživanje romantičnih veza jednako je važno za cjelokupno blagostanje. Istraživanja pokazuju da kvaliteta bračnih odnosa može značajno utjecati na naše zdravlje i sreću, stoga je važno posvetiti se i ovom aspektu života.
1. Postavite se za uspjeh
Prvi korak prema jačanju odnosa je usvajanje pozitivnog stava. Umjesto da se bojite potencijalnih problema, usredotočite se na pozitivne aspekte svoje veze. Psycholozi savjetuju da preusmjerite svoj pogled ka pozitivnim iskustvima. Zamislite kako bi izgledao razgovor s vašim partnerom kada se oboje žestoko potpomažete pozitivnim emocijama. Ovaj pristup ne samo da omogućuje bolju međusobnu podršku, već i jača vezu kroz zajedničku pozitivnost.
2. Budite optimistični
Važno je zadržati optimizam usprkos prošlim izazovima. Istraživanje iz 2020. godine pokazuje da ljudi koji su generalno optimistični često učinkovitije rješavaju sukobe u vezama. Međutim, budite oprezni s nerealnim očekivanjima. Usmjeravanje optimizma isključivo na vašu vezu može rezultirati razočaranjem kada se konkretna očekivanja ne ispune.
3. Povećajte svoju psihološku fleksibilnost
Psihološka fleksibilnost je ključna za uspješan odnos. Prihvatite svoje emocije i budite otvoreni za promjene. Pokušajte napustiti rigidne obrasce ponašanja i umjesto toga istražite nove načine interakcije s partnerom. Istraživanja pokazuju da parovi koji su fleksibilniji doživljavaju više pozitivnih emocija, što jača kvalitetu njihove veze.
4. U redu je staviti ‘ja’ ispred ‘mi’
Neki ljudi se previše posvećuju svojim partnerima, zanemarujući vlastite potrebe. Pazite se da ne postanete samopožrtvovni mučenik. Podrška vlastitoj psihološkoj dobrobiti ne čini vas lošim partnerom; zapravo, kada ste zadovoljniji, vaš partner također može uživati u vašem društvu. Istraživanja su pokazala da otvorenost emocijama i pozitivne interakcije rezultiraju boljim mentalnim zdravljem i jačim vezama.
5. Učinite nešto za svog partnera
Usprkos tome što se fokusirate na sebe, dijelite i brigu prema svom partneru. Pružanje podrške partneru povećava bliskost i kvalitete veze. Nađite male načine kako biste partneru olakšali život, bilo podrškom u njihovim ciljevima ili malim iznenađenjima koja će im izmamiti osmijeh.
6. Ne budite tako strog prema sebi
Kritičnost prema vlastitom izgledu može doći između vas i vašeg partnera. Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju što njihovi partneri žele u vezi s fizičkim izgledom, što dovodi do nepotrebnog stresa i nezadovoljstva. Umjesto toga, posvetite se ljubavi prema sebi i prihvaćanju onakvi kakvi jeste, jer to može poboljšati vašu vezu.
7. Ostanite u kontaktu
Jednostavno dodirivanje partnera može znatno poboljšati vašu vezu. Fizički kontakt, poput držanja za ruke ili maženja, povezuje vas i potiče osjećaj bliskosti. S obzirom na to koliko su bliski dodiri pozitivni za emocionalnu povezanost, potrudite se da dodirujete partnera često, a posljedice će sigurno biti vidljive.
