Nove godine, novi ciljevi: Održavanje snažne veze
S dolaskom Nove godine, mnogi od nas postavljaju ciljeve i donose odluke o samopoboljšanju. Prema anketi, čak 74% Amerikanaca planira napraviti nove rezolucije, najčešće usmjerene na zdraviji život—hranjenje, tjelovježbu i gubitak tjelesne težine. No, kako bi se oblikovala cijela slika blagostanja, često zaboravljamo na jedan ključni aspekt: naš romantičan odnos.
1. Postavite se za uspjeh
Transformirajte svoj pogled na vezu tako da je vidite kao izvor pozitivnih iskustava. Umjesto da se fokusirate na mogućnost problema, razvijte motivaciju prema pozitivnim aspektima veze. Zamislite razgovor sa svojim partnerom: pozitivna energija ćete prenijeti jedni drugima, stvarajući tako bolju i čvršću vezu.
2. Budite optimistični
Nije neuobičajeno imati mješovita iskustva u vezi tokom prošlih godina. Važno je imati optimističan pogled na budućnost. Istraživanja pokazuju da općenita pozitivna perspektiva pomaže parovima da se bolje nose sa sukobima, dok preusmjerenje optimizma isključivo na vezu može stvoriti nerealna očekivanja.
3. Povećajte svoju psihološku fleksibilnost
Prilagodite se promjenama i učite prihvaćati svoje emocije. Psihološka fleksibilnost može poboljšati kvalitetu odnosa, jer omogućuje partnerima da više uživaju u pozitivnim, a manje u negativnim emocijama. Na primjer, tijekom praznika, ako se partneri mogu prilagoditi i otvoriti novim iskustvima, to će doprinijeti harmoniji.
4. U redu je staviti ‘ja’ ispred ‘mi’
Biti svjestan vlastitih potreba ne čini vas lošom osobom. U odnosu na mentalno zdravlje, važno je biti otvoren prema svojim emocijama i potrebama. Osobe koje se brinu o sebi često su bolji partneri, pružajući time sigurnije okruženje za svoju vezu.
5. Učinite nešto za svog partnera
Ponekad je ključno staviti partnera na prvo mjesto. Razmišljanje o potrebama vašeg partnera može doprineti jačoj povezanosti. Studije su pokazale da činjenje nečega lijepog za partnera povećava bliskost i jača vezu, stvarajući pozitivnu dinamiku u odnosu.
6. Ne budi tako strog prema sebi
Mnogi se focnirani na vlastite tjelesne ideale zaboravljaju da tu nije samo fizički izgled. Istraživanja pokazuju da često precijenjujemo kako naš partner želi da izgledamo. Ponekad je važno prestati biti sebi previše kritičan kako bismo se osjećali bolje i sigurnije u svom tijelu.
7. Ostanite u kontaktu
Fizički dodir može mnogo značiti. Istraživanja su pokazala da su inicijacije dodira, poput držanja za ruke, zagrljaja i poljubaca, povezane s većom bliskošću i kvalitetom veze. Dodir je moćan alat za stjecanje osjećaja sigurnosti i povezivanja s partnerom.
Neka vam ovi savjeti pomognu da izgradite i održite čvrstu vezu u nadolazećoj godini. S fokusom na redovno njegovanje odnosa, vaša će veza só imati potencijal rasti i razvijati se u pravom smjeru.
