Myleene Klass: Inspiring a Holistic Approach to Fitness

Myleene Klass, poznata britanska pjevačica i televizijska voditeljica, većinu svog odraslog života provela je pred očima javnosti. S obzirom na to, o njenom tijelu raspravljalo se više nego o tijelima mnogih drugih. Međutim, Myleene naglašava da njen odnos s tjelovježbom nema mnogo veze s izgledom, već se fokusira na rutinu i način kretanja koji odražava stvaran život.

Promjena u prehrambenim navikama

2019. godine, Myleene je otvoreno rekla kako su je godine preskakanja obroka i brze hrane iscrpile. “Nekada sam radila ono ‘neću prići blizu čokolade’ i sve što se dogodi je da tri dana kasnije žudim samo za tim,” izjavila je. Ovo iskustvo dovelo ju je do promjene u prehrambenim navikama. Prešla je na redovne obroke, temeljen na kompleksnim ugljikohidratima i proteinima, uz dosljednu fizičku aktivnost. Njen cilj nije bio postavljanje ograničenja, već stvaranje održivog načina života.

Myleenin 12-tjedni fitnes program

U 2018. godini, Myleene je predstavila svoj 12-tjedni kućni trening program pod nazivom MyBody by Myleene. Kreiran u suradnji s fitnes profesionalcima, program je osmišljen za žene koje imaju malo vremena za teretanu. Sadrži tri treninga tjedno, svaki od oko 30 minuta, uz mogućnost dodatnih vježbi, ovisno o vremenu i energiji.

Program promiče steady cardio i funkcionalnu snagu, a ne se fokusira isključivo na visokointenzivne treninge. Myleene je htjela stvoriti program koji će se lako integrirati u svakodnevni život, umjesto onoga koji će se brzo zaboraviti.

Raznolikost u vježbanju

Program se sastoji od tri osnovna stila vježbanja:

1. MyPower: Kardio inspiriran boksom.
2. Moja Snaga: Koristi pješčano zvono s utezima za trening otpora.
3. MyCore: Temelji se na pilatesu i jogi, fokusirajući se na dobro držanje i stabilnost.

Svaki element dizajniran je da se dopunjuje, omogućavajući raznolikost bez osjećaja preopterećenja.

Boks i kardio

Boksački stil treninga dugo je dio Myleenine rutine. U svojim intervjuima naglašava da joj se sviđa jer radi na cijelom tijelu i prilagođava se različitim razinama kondicije. Boksačke sesije obično uključuju udarce, rad nogu i intervale, što povećava otkucaje srca bez prekomjernih skakanja.

Funkcionalna snaga

Trening snage također je značajna komponenta Myleeninog pristupa. Njezin program koristi sandbell, meki alat za kontrolirani otpor, omogućujući vježbe poput iskoraka i rotacijskih pokreta koji aktiviraju više skupina mišića u isto vrijeme. Ovaj pristup podržava svakodnevnu pokretljivost, što je ključno za održavanje tijela s godinama.

Trening jezgre

Osim kardio i snage, Myleene redovito uključuje sporije treninge fokusirane na jezgru, temeljene na principima pilatesa i yoge. Ovi treninzi naglašavaju kontrolu pokreta i disanje, a njen cilj nije samo estetski, već i funkcionalni. “Ključni posao nije postizanje ravnog trbuha – radi se o podupiranju leđa i pomaganju vašem tijelu da se pravilno kreće.”

Dugoročni pristup fitnessu

Myleene je jasna u tome da ne želi da vježbanje postane kazna ili način za ispravak tijela. Ne koristi izraz “dijeta” i ne želi da njena djeca vide negativan odnos prema vlastitom tijelu. Umjesto toga, vježbanje joj pomaže održavati energiju i zdravlje dok stari, ne fokusirajući se na brojke na vagi ili veličine odjeće.

Ovaj pristup fitnessu i zdravlju podsjeća nas da održavanje tjelesne forme ne mora biti ekstremno da bi bilo učinkovito. Kroz svoju rutinu, Myleene pokazuje da je moguće imati zdrav odnos prema tijelu i tjelovježbi, dok se istovremeno osjećamo dobro i uživamo u svom životu.