4 zdrava jela za fritezu koja možete pripremiti za 15 minuta ili manje

Friteze: Novi hit britanskih kuhinja

Tijekom proteklih nekoliko godina, friteze su postale omiljena namirnica u mnogim britanskim kuhinjama – a njihova popularnost ne pokazuje znakove opadanja. U studenom je Argos izvijestio da je prodaja njegovih najprodavanijih friteza Ninja porasla za 30% u odnosu na prethodnu godinu. Istraživanje iz 2025. otkrilo je da više od trećine Britanaca planira skuhati barem neke od svojih Božićnih večera u zračnoj fritezi.

Brzi, zdravi i topli obroci

Kada tražite brze, zdrave i tople opcije obroka, friteze mogu biti vrijedan alat. Često ne zahtijevaju prethodno zagrijavanje i obično kuhaju hranu brže od pećnice, što ih čini izvrsnim za brze obroke. Osim toga, friteze vam pomažu da pripazite na količinu masnoće koja se koristi pri kuhanju. Clare Andrews, autorica kuharica za fritezu, ističe: “Dobra stvar s fritezom je to što možete koristiti vrlo malo ulja ili čak nimalo ulja, a ona brzo postaje hrskava vaša hrana.”

Inspiracija za brze obroke

Ako tražite inspiraciju za neke brze i zdrave obroke sredinom tjedna ili užinu vikendom, Andrews je podijelila četiri recepta koji se kuhaju za 15 minuta ili manje. Ovi recepti nisu samo brzi, već su i prilagodljivi, pa ih možete lako prilagoditi svojim preferencijama ili dostupnim sastojcima.

Gljive u fritezi i mahunarke na tostu

⏰ Vrijeme kuhanja: 5 minuta pripreme, 10-12 minuta kuhanja. Ovo jelo od povrća s češnjakom odlična je opcija za užinu ili laganiji večernji obrok. Gljive su izvor vitamina D kada su izložene sunčevoj svjetlosti tijekom rasta, dok su mahunarke bogate proteinima i vlaknima.

👉 Pronađite recept za šampinjone i mahunarke na tostu

Air friteza kozice pil pil tjestenina

⏰ Vrijeme kuhanja: 5 minuta pripreme, 15 minuta kuhanja. Ovaj recept koristi svježu tjesteninu koja se omekšava u kipućoj vodi, a dimljena paprika i umak od češnjaka i rajčice donose španjolske okuse. Kozice su izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina i vitamina, uključujući vitamin E.

👉 Nabavite recept za pil pil tjesteninu od kozica

Friteza s kimchijem

⏰ Vrijeme kuhanja: 8 minuta pripreme, 12 minuta kuhanja. Kimchi se sve više koristi u pripremi raznih jela, a ovaj se recept može prilagoditi dodavanjem drugih povrća. Neke studije sugeriraju da konzumacija fermentirane hrane može imati zdravstvene prednosti.

👉 Nabavite recept za kimchi popečke

Piletina u fritezi na zraku, Cezar zamotuljaci za ražnjiće

⏰ Vrijeme kuhanja: 5 minuta pripreme, 12 minuta kuhanja. Ovi ražnjići savršeni su za brze večere. Možete marinirati piletinu dan ranije kako bi jelo bilo još brže za pripremu. Ključni sastojci uključuju pileća prsa i različite obloge prema vlastitom izboru.

👉 Pronađite recept za pileće Cezar ražnjiće

Kupnja friteza i kuharica

S obzirom na sve prednosti koje pružaju, friteze su odlična investicija za svaku modernu kuhinju. Ako ste inspirirani ovim receptima, razmislite o kupnji friteze ili kuharice koja će vam pomoći da otkrijete nove i uzbudljive načine pripreme hrane.