Prljavština u teretani: Što trebate znati
Početak nove godine za mnoge znači odlazak u teretanu. Uzbuđenje zbog vlastitih ciljeva često može zasjeniti važne sigurnosne aspekte, na primjer, potencijalne bakterije koje se kriju u teretanama. Istraživanja pokazuju da oprema može postati središte raznih patogena, a posebno su zabrinjavajući rezultati koji pokazuju da su nokti sportaša često zaraženi bakterijama opasnijim od onih koje se nalaze na WC školjki.
Bakterije pod noktima
Laboratorijska studija otkrila je da uzorci s noktiju osoba koje su završile jedan sat treninga sadrže mikrobe do 10 puta prljavije od prosječne WC školjke. Naime, brisevi su pokazali prisutnost stafilokoka, enterokoka, bacila i E. coli. Ovi mikrobi ne samo da su potencijalni uzročnici infekcija kože, već također mogu izazvati i druge zdravstvene probleme.
Znoj i oprema
Korištenje iste opreme i znojnih strunjača koje koriste stotine drugih posjetitelja teretane doprinosi širenju bakterija. Iako se čini da su vaši nokti čisti, oni mogu i dalje sadržavati tisuće bakterijskih jedinica. Stoga su higijenske navike ključne za očuvanje zdravlja.
Savjeti za održavanje higijene u teretani
Čišćenje opreme
Jedna od najvećih pogrešaka koje sportaši čine je nečišćenje opreme nakon korištenja. Njega kao što su dezinficiranje klupa, bučica i drugih sprava prije i nakon vježbanja izuzetno je važna. Trener Lee Mitchell savjetuje da se dekontaminacija opreme izvrši nakon svakog korištenja, a preporučuje se i čekanje dvije minute nakon prskanja dezinfekcijskim sredstvom kako bi se osiguralo da su svi mikrobi uništeni.
Dodirivanje lica
Znoj i bakterije mogu lako doći na vaše lice ako se obrišete tijekom vježbanja. Svaki kontakt ruku s osjetljivim dijelovima tijela, poput nosa, očiju ili usta, predstavlja rizik od infekcija. Držite uvijek pri ruci čisti ručnik kako biste minimizirali dodirivanje lica.
Dijeljenje osobnih stvari
Praktika posuđivanja ručnika ili boca za vodu može brzo proširiti bakterije. Ako želite ostati zdravi, koristite vlastiti pribor i izbjegavajte zajedničke predmete koliko god je to moguće.
Njega noktiju
Dugi nokti su savršeno mjesto za nakupljanje bakterija i nečistoća. Redovito podrezivanje noktiju i čišćenje ispod zanoktica malom četkicom može značajno smanjiti mogućnost rasta bakterija.
Pranje ruku
Osnovno pravilo preživljavanja u teretani je pravilno pranje ruku. Temeljito pranje sapunom i vodom barem 20 sekundi ključ je za ubijanje mikroba. Kada nemate pristup sudoperu, sredstva za dezinfekciju ruku mogu biti odlična alternativa.
Tuševi u teretani
Tuševi u teretanama mogu biti legla za plijesan, gljivice i druge bakterije. Ako se tuširate u teretani, razmislite o nošenju japanki kako biste zaštitili svoja stopala. Održavanje higijene na ovaj način može pomoći u prevenciji infekcija i drugih zdravstvenih problema.
Održavanje osobne higijene tijekom i nakon vježbanja ključno je za očuvanje zdravlja. Primjenom jednostavnih pravila možete značajno smanjiti rizik od širenja bakterija i poboljšati svoje iskustvo u teretani.
