Kako započeti svoje fitness putovanje u siječnju: Teretana ili vježbanje kod kuće?
Siječanj je mjesec novih početaka, a mnogi od nas odlučuju se na promjenu životnog stila i započinju fitness putovanja. No, ako ste početnik ili se nakon dužeg vremena vraćate vježbanju, postavlja se pitanje – odakle krenuti? Razgovarajmo o prednostima vježbanja u teretani i kod kuće, te kako pronaći ono što vam najviše odgovara.
Prednosti teretane
Teretane nude savremenu opremu i raznovrsne sprave, što može biti motivirajuće za korisnike. Uz to, većina teretana nudi tečajeve i osobne trenere koji su tu da vam pomognu na početku. Osim toga, treniranjem u teretani stječete priliku gledati druge kako vježbaju, što može poslužiti kao inspiracija i motivacija.
Trenerica Stephanie Mansour ističe da društvena atmosfera teretane može biti vrlo korisna. Deložavanje prostora i ulazak u energičnu okolinu može vam pomoći da se usredotočite i postanete redovitiji u treniranju. Članstvo u teretani, iako može uključivati mjesečne troškove, često pomaže u održavanju discipline i redovitosti vježbanja.
Vježbanje kod kuće: Prednosti i izazovi
Za mnoge ljude, vježbanje kod kuće nudi neusporedivu praktičnost. Ako imate obaveze koje vas drže u kući ili se jednostavno ne želite kretati, kućni treninzi su odlična alternativa. Osim što je praktičnije, domaće vježbanje često je i budžetski prihvatljivo, a mnogi treninzi, poput joga ili tjelovježbi s tjelesnom težinom, mogu se izvoditi bez ikakvih dodatnih troškova.
Mansour napominje da kod kuće uživate u većoj privatnosti koja vam može pomoći da se opustite i uživate u treniranju. Također, lako je prilagoditi vrijeme vježbanja vašem rasporedu, što može biti ključno za održavanje rutine u dugom roku.
Kako odabrati najbolju opciju za vas
Prvo i najvažnije, postavite si pitanje: gdje se osjećate najbolje? Važno je osluškivati svoje tijelo i razumjeti što vam više odgovara. Ako ste osoba koja se bolje motivira u društvu, teretana bi mogla biti pravi izbor. Međutim, ako se osjećate nelagodno ili ne možete pronaći vrijeme za put do teretane, vježbanje kod kuće bit će idealno.
Što se tiče vježbanja, važno je početi s nečim, bez obzira na to radi li se o vježbama kod kuće ili u teretanama. Mansour preporučuje započeti sa kratkim vježbama, a zatim postupno povećavati intenzitet i trajanje. Ključ je u redovitosti – čak i ako to znači samo pet minuta dnevno.
Upravljanje očekivanjima
U početku godine lako je postaviti nerealna očekivanja i preopteretiti se. Vježbanje bi trebalo biti ugodno i dugoročno rješenje, a ne težak zadatak. Stoga je ključno izabrati okruženje i vrstu vježbe koja će vam biti ugodna i kojoj ćete se rado vraćati.
Osim toga, ne trebate izabrati samo jednu opciju. Kombiniranje teretane i kućnih vježbi može omogućiti najbolji iskorak za početnike. Možete se posvetiti teretani nekoliko puta tjedno, a druge dane iskoristiti za udobnost koju kućno vježbanje pruža.
Kako započeti?
Prije nego što se odlučite za članstvo u teretani, preporučuje se da obiđete nekoliko različitih prostora ili čak iskoristite besplatne probne mjesece. Ako, pak, odlučite vježbati kod kuće, započnite s jednostavnim aktivnostima poput šetnji ili laganog istezanja. Ključno je stvoriti strukturu i rutinu koja će vam biti ugodna.
Mansour savjetuje da se obučete u odjeću za vježbanje i jednostavno krenete na to, bilo da to radite pred ogledalom ili prati videozapis. Ako vježbate kod kuće, razmislite o korištenju aplikacija ili programa koji nude planove treninga i izazove, što može dodatno olakšati organizaciju vašeg vremena vježbanja.
Svaka odluka će ovisiti o vašim potrebama i preferencijama, ali na kraju je važno da se redovito krećete i uživate u procesu. Vaša fitness putovanja trebala bi biti pozitivno iskustvo koje vas motivira da postanete bolja verzija sebe.
