93-godišnja vježbačica otkriva: Svakodnevne vježbe čine da se osjećam kao 50-godišnjakinja, a dug život zahvaljujem vježbanju, grahu i obitelji.

93-godišnja Cecilia Gomez iz New Yorka pravi je primjer vitalnosti i zrelosti. S teretanom kao dijelom svoje svakodnevice, često nalazimo Ceciliju u Gold’s Gymu u Smithtownu, gdje vježba pet dana u tjednu, ponekad čak i satima. Za nju je to više od fizičkog napora; to je čitava rutina koja joj donosi ne samo tjelesnu već i mentalnu snagu.

Prvi koraci ka dugovječnosti

Cecilia redovito ističe kako se, zahvaljujući vježbanju, druženjima i zdravoj prehrani, osjeća desetljećima mlađom. “U gotovo savršenom sam stanju. Osjećam se kao da imam 50,” izjavila je jednom prilikom. Climaks njene filozofije o zdravom životu leži u redovitom vježbanju, koje opisuje kao svoju “religiju”.

• Redovito se moraš družiti, zdravo se hraniti i vježbati.

• Ključ je u aktivnom društvenom životu i podizanju utega.

• Osnaženi um i tijelo čine sve razlike u životu.

Vježbanje kao stil života

Cecilia je ponosna što je najstarija članica svojih vježbeničkih grupa. Njezina kći, Pat Schneider, naglašava natjecateljski duh svoje majke. Tijekom mladosti, bila je prva izabrana za igru dodgeball-a, a kod kuće se često igrala vani. Danas, njezine vježbe uključuju kombinaciju treninga s utezima i kardio vježbi, kao što su pritiskanje bučicama od tri do pet funti ili marširanje na mjestu.

Gomez redovito pohađa nastavu unutar programa SilverSneakers, koji je namijenjen odraslima starijim od 65 godina i često je besplatan uz prihvatljive Medicare planove. Njezin trud u vježbanju prepoznat je kada je nedavno proglašena članicom godine za svoju predanost fitnessu.

Prehrana kao ključ zdravlja

Osim redovnog vježbanja, Cecilia naglašava važnost zdrave prehrane. Grah je njezina glavna namirnica, a često ga kombinira s rižom i povrćem. Mahunarke su poznate po svojim zdravstvenim prednostima, a često se povezuju s regijama koje imaju najdugovječnije ljude na svijetu, nazvanim “Plave zone”.

Osim graha, voli i trputac, koji sadrži kalij i podržava srčano zdravlje, te naranče bogate vitaminom C koji jača imunološki sustav. Hranjive tvari iz cjelovite hrane, osobito biljnog podrijetla, pružaju mnoge dobrobiti, od sprečavanja ozbiljnih bolesti do održavanja funkcionalnosti tijela tijekom starenja.

Društvene veze i njihova važnost

Jedan od najvažnijih aspekata Cecilinog života je njezin društveni kalendar, koji uključuje obiteljska okupljanja, druženja s prijateljima i pjevanje u crkvenom zboru. “To je zapravo ključ njezine dugovječnosti”, ističe njezina kći. Njihov dom je ispunjen ljubavlju i aktivnošću, a redovne porodične večere svakim nedjeljom doprinose njenom emocionalnom i socijalnom blagostanju.

Cecilia nikada nije sama; njen aktivan društveni život pruža joj smisao i rutinu. Čak i kada je bila u bolnici, uvijek se vraćala svojim aktivnostima u teretani. Njena odlučnost i energija zaista su inspiracija za sve.

Pročitajte izvorni članak na Business Insider