Lenny Kravitz: Tajne njegovog izgleda i treninga u 61. godini
Uvod
Lenny Kravitz, ikona rock glazbe poznata po svom izvanrednom talentu, energiji i zavidnoj tjelesnoj građi, unatoč svojim 61 godini, i dalje oduševljava publiku širom svijeta. Njegov tajni recept za mladalački izgled i održavanje kondicije leži u kombinaciji stroge veganske prehrane i prilagodljivog plana vježbanja.
Pristup prehrani
Kravitz je strastveni vegan koji se pridržava zdrave, sirove prehrane, posebno kada boravi na Bahamima, gdje većinu svojih namirnica uzgaja doma. Njegova kuhinja prepuna je voća i povrća. “Kao što vidite, vegan sam i prvenstveno sirov. Dobar dio hrane koju jedem dolazi iz mog vrta”, otkriva Kravitz.
Strogi dijetetski principi
Njegova dijeta nije slučajna; oslanja se na prirodne, neprerađene namirnice. “Bit će trenutaka kada neću unositi šećer, čak ni voćni šećer, i jedem samo zeleni”, napominje. Međutim, on nimalo ne oklijeva kada je riječ o “cheat” obrocima, gdje se prepusti tjestenini, kruhu i ostalim ugljikohidratima.
Trening rutina
Lenny trenira pet do šest dana u tjednu, a njegov pristup treningu usmjeren je na eficijentnost. “Moj režim vježbanja postao je učinkovitiji, tako da manje vremena provodim vježbajući, ali postajem jača”, ističe. Svoje vježbanje često prakticira vani, a oprema koja mu je potrebna su samo ručni utezi koje koristi u svom vrtu, uživajući pritom u prirodi.
Specifični treninzi i vježbe
Kravitzov trening obuhvaća kombinaciju izdržljivosti i snage, gdje se fokusira na različite skupine mišića. Evo nekoliko ključnih vježbi koje uključuje u svoju svakodnevicu:
- Jumping jack – zagrijava se s dvije minute jumping jacksa.
- Bučice – izvodi serije kovrča, gdje se prva serija sastoji od 50 ponavljanja, nakon čega slijede serije s 35, 21, 14 i 10 ponavljanja.
- Potisak s klupe – koristi bučice i radi sličan raspored ponavljanja.
- Čučnjevi – radeći čučnjeve, Lenny izvodi 77 ponavljanja u prvoj seriji, a zatim umanjuje broj ponavljanja u sljedećim serijama.
Sve vježbe su osmišljene kako bi mu pomogle zadržati kvalitetu tijela i oblik potreban za izvođenje na pozornici.
Mentalna dobrobit
Trening na otvorenom Kravitz vidi kao ključ za održavanje mentalnog zdravlja i kreativnosti. “Vježbanje drži moj um, tijelo i duh tamo gdje mogu biti kreativniji”, objašnjava on.
Kroz godine, Kravitz nije samo održavao fizičku kondiciju, već je i raspravljao o važnosti mentalnog zdravlja, podsjećajući svoje obožavatelje da se briga o tijelu ne odnosi samo na tjelesnu spremnost, već i na emocionalnu ravnotežu.
Dodatne informacije
S obzirom na njegovu predanost zdravlju, Lenny Kravitz predstavlja primjer kako prehrana i vježbanje mogu oblikovati ne samo tijelo, već i cjelokupni životni stil. Sa svojom strašću prema veganizmu i učinkovitim treninzima, ostaje inspiracija mnogima koji teže održavanju zdravog i aktivnog načina života, bez obzira na dob.
