Joanna Lumley: Inspiracija za Aktivno Starenje
Život bez granica s 79 godina
Joanna Lumley, poznata glumica i aktivistica, s 79 godina pokazuje kako život ne staje s godinama. Njeno putovanje kroz svijet zabave i osobne strasti ispunjeno je avanturama, od snimanja novih televizijskih serija do istraživanja predivnih destinacija širom planete. Njezina energija i strast prema životu inspiriraju mnoge, posebice starije generacije koje se često suočavaju s predrasudama o starenju.
NEAT: Održavanje forme bez teretane
Lumley ne vjeruje u klasičan koncept teretane. Umjesto toga, zalaže se za način života koji uključuje tzv. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – aktivnost koja nije namjerno vježbanje. Kroz svakodnevne aktivnosti poput kućanskih poslova, vrtlarenja i penjanja stepenicama, ona uspijeva održavati svoju fizičku kondiciju. Kako kaže: „Ne idem u teretanu, ali radim stvari energično, kao što su kućanski poslovi, vrtlarenje i penjanje po dvije stepenice odjednom.“
Koliko NEAT doprinosi vašem zdravlju?
Studije su pokazale da NEAT može imati značajan utjecaj na ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE). Dok klasična tjelovježba čini samo 10% našeg TDEE-a, NEAT može činiti čak 50%. To znači da uključivanje više aktivnosti u svakodnevni život, kao što su hodanje ili vrtlarenje, može rezultirati poboljšanjem kondicije i smanjenjem rizika od raznih bolesti.
Zdravstvene prednosti NEAT-a za starije osobe
Jedna zanimljiva studija provedena na ženama starijim od 65 godina pokazala je da samo 30 minuta lagane NEAT aktivnosti dnevno može smanjiti rizik od smrti za 12%, u usporedbi s potpuno sjedilačkim načinom života. Oni koji su dodatno uključili 30 minuta umjerene aktivnosti imali su čak 39% manju vjerojatnost da će umrijeti. Ova otkrića naglašavaju važnost aktivnosti koja nije nužno vježbanje, ali i dalje doprinosi zdravlju.
Praktični primjeri NEAT aktivnosti
Uključenje NEAT aktivnosti u svakodnevnicu ne zahtijeva posebne vještine ili članstvo u teretani. Evo nekoliko primjera kako možete uključiti NEAT u svoj život:
-
Pranje auta
Ova aktivnost ne samo da će vašem vozilu dati blistav izgled, već će vam pružiti i priliku za fizičku aktivnost. -
Hodanje na posao
Umjesto vožnje ili vožnje javnim prijevozom, prošetajte do svog odredišta kada god je to moguće. -
Vrtlarstvo
Ne samo da je izuzetno terapeutsko, već i aktivno sudjelovanje u vrtlarstvu može dovesti do značajnog sagorijevanja kalorija. -
Igranje s djecom ili kućnim ljubimcima
Ova aktivnost donosi radost i povezivanje, a istovremeno vas drži aktivnima.
Joanna kao uzor
Lumley nije samo inspiracija zbog svoje zavidne karijere u svijetu zabave, već i kroz način na koji pristupa zdravlju i tjelesnoj aktivnosti. Njezina filozofija o aktivnom starenju potiče mnoge da sustavno razmišljaju o svojim vlastitim navikama i životnom stilu.
Prateći njezin primjer, možemo svi postati aktivniji i zadovoljiti svoje tijelo kroz jednostavne svakodnevne aktivnosti koje donose mnoge benefite za zdravlje, a pritom nas ne opterećuju rigoroznim vježbama u teretani.
