Veljača: Mjesec srca i zdrave prehrane
Veljača je mjesec u kojem se posebno usmjeravamo na zdravlje srca. Ovaj američki mjesec srca podsjeća nas koliko je važno brinuti se o nuestro zdravlju, a pravilna prehrana igra ključnu ulogu. Nutricionisti se slažu kako ne trebate mijenjati cijeli svoj način prehrane, već je dovoljno unijeti pametne izmjene i birati uravnotežene obroke.
Fokus na vlakna
Jedan od najvažnijih aspekata prehrane koja podržava zdravlje srca su vlakna. Vlakna pomažu u smanjenju razine kolesterola i poboljšavaju probavu. Kako bi povećali unos vlakana, odaberite kruh ili tjesteninu od cjelovitih žitarica. Cjelovite žitarice ne samo da su nutritivno bogate, nego i pomažu u održavanju osjećaja sitosti. Osim toga, vlakna se nalaze i u voću i povrću, pa je preporuka da ih dodate u svoju prehranu što češće.
Nemasni proteini
Uz vlakna, nemasni proteini igraju vitalnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Odaberite proteine poput pilećih ili purećih fileta, morskih plodova, svinjetine, ili govedine, birajući pritom niskokalorične i nemasne dijelove. Ako niste sigurni koje vrste mesa su najbolje, slobodno se obratite svom mesaru koji će vam pomoći pronaći najbolje opcije.
Recept za zdravi losos
Za primjer zdrave i ukusne hrane koja pridonosi zdravlju srca, odlično se uklapa brzo pečeni losos. Ovaj pripremnik ne samo da je bogat kvalitetnim proteinima, već i zdravim masnoćama koje doprinose dobrobiti srca. Uz losos možete pripremiti kvinoju kao cjelovito zrno, a dodavanje svježeg voća poput grejpa, povrća poput špinata te zdrave masti iz avokada čini ovaj obrok još nutritivnijim.
Pristupačnost recepata
Za sve one koji traže inspiraciju za zdrave obroke, tu je naš odjeljak s receptima za zdravo srce. Ovdje možete lako pronaći recepte koji ne samo da su jednostavni, već i puni okusa. Naše ideje su dizajnirane kako bi vam olakšale kreiranje savršenih obroka koje vaše srce zaslužuje. Zavirite na fareway.com i otkrijte neodoljive mogućnosti za zdravu prehranu.
Zdravlje srca ne mora biti komplicirano ili skupo. Uz nekoliko pametnih izbora i uravnoteženu prehranu, možete osigurati da vaša dijeta bude ukusna, raznolika i, najvažnije, zdrava. Briga o srcu ne završava samo u veljači; ona se nastavlja svaki dan kroz pametan odabir hrane.
