Kako ispravno pratiti svoje korake uz Fitbit

Ne postoji bolji način za poboljšanje opće kondicije od redovitog povećanja broja koraka koje svakodnevno napravimo. Unatoč čestoj diskusiji o tome koliko koraka bi trebalo preći dnevno, osnovno pravilo je jasno: više koraka = bolja kondicija. No, pravi izazov leži u preciznom praćenju tih koraka. Ako koristite neki od popularnih Fitbit uređaja, zadovoljstvo koje donosi točan broj koraka možete puno bolje doživjeti ako pravilno postavite sve parametre.

Zašto je važna točnost u mjerenju koraka?

Na svakom modernom Fitbitu dostupna je značajka koja automatski prilagođava duljinu vašeg koraka prema prosjeku koji odgovara vašoj visini i težini. Međutim, što ako vaše fizičke proporcije nisu u skladu s tim prosjekom? Ako imate kraće noge i brže se krećete nego što uređaj pretpostavlja, moguć je gubitak dojmova o vašim koracima. Iz tog razloga je ključno pravilno izmjeriti i postaviti duljinu svog koraka.

Kako smjeriti duljinu svog koraka

Prvo što trebate učiniti jest izmjeriti udaljenost za koju znate dimenzije. Najbolje bi bilo koristiti nešto što možete ponoviti, kao što su:

Duljina vrta
Krug staze za trčanje

Nakon što ste odabrali udaljenost, slijedite ove korake:

Pješačite pređenu udaljenost svojim uobičajenim tempom i pažljivo brojite korake. Preporučuje se da to učinite nekoliko puta kako biste dobili prosječnu vrijednost.
Pribavite ukupan broj koraka i ukupnu udaljenost u centimetrima.
Podijelite ukupnu udaljenost s brojem koraka. Taj rezultat bit će vaša duljina koraka.

Promjena duljine koraka na Fitbitu

Evo kako možete ručno postaviti duljinu koraka na svom Fitbitu:

Otvorite aplikaciju Fitbit.
U donjem lijevom kutu zaslona, pronađite karticu “Danas”.
Uđite u “Dani vježbanja”.
Dodirnite tri točkice u kutu za izbornik, zatim odaberite “Postavke aktivnosti” i pronađite “Duljina koraka”.
Ručno unesite svoju izmjerenu duljinu koraka.

Savjeti za bolji broj koraka

Kako biste bili sigurni da Fitbit bilježi svaki korak točno, možete primijeniti nekoliko korisnih savjeta:

Započnite vježbanje: Ako hodate ili trčite bez pomicanja ruku, poput nošenja na podlozi dok radite, najbolje je zabilježiti sesiju kao vježbanje. Na taj način vaš uređaj prepoznaje aktivnost.
Ažurirajte svoje podatke: Provjerite jesu li vaši osobni podaci (visina, težina) u aplikaciji ažurirani. Ovi podaci utječu na to kako uređaj pretpostavlja vašu aktivnost.
Prava veličina: Osigurajte da vaš Fitbit nije preuski ni prelabav. Idealno bi bilo da bude postavljen oko prsta širine od zapešća.
Omogućite brojač na telefonu: Ako zaboravite nositi svoj Fitbit, osigurajte da telefonska aplikacija bilježi vaše korake.
Nosite ga na gležnju: Rijetko preporučivano, ali nošenje Fitbita oko gležnja može ponuditi točniji broj koraka.