Proslava 55. Rođendana Amande Holden
U ponedjeljak ujutro, poznata britanska zvijezda Amanda Holden proslavila je svoj 55. rođendan na društvenim mrežama, dijeleći tri nevjerojatne fotografije na Instagramu. Na prvoj slici, Amanda pozira u upečatljivom sakou bez ičega ispod, ističući svoj zategnuti torzo. Druga i treća fotografija prikazuju je u kupaćem kostimu bez naramenica, uparenim s ubojitom obućom na visoke pete, pokazujući svoje zategnute noge.
Na svojoj objavi, Amanda je jednostavno napisala “55”, čime je potvrdila da srednje godine ne znače kraj vrcavih fotosesija. S obožavateljima koji su je hvalili zbog “zadivljujućeg” i “oduševljavajućeg” tijela, jasno je da se njezina predanost zdravlju isplati.
Amanda i Teretane – Pojava Bez Nevolje
Iako je Amanda voditeljica radija Heart i otvoreno priznaje da “ne podnosi teretane”, mnogi se pitaju kako uspijeva održati svoju zategnutost. Njena tajna leži u raznim aktivnostima koje osnažuju tijelo bez potrebe za jednoličnim vježbama u teretani. Prva na popisu aktivnosti joj je joga.
Joga za Zategnut Trbuh
“Počela sam se baviti jogom jer sam nakon rođenja svoje kćeri Hollie bila na respiratoru i imala sam mnogo problema s plućima”, izjavila je Amanda. “Kundalini joga je fantastična jer se bavi disanjem i izgradnjom snage.” Amanda naglašava važnost joge ne samo za fizičko zdravlje, već i za mentalnu ravnotežu.
Jedna od njezinih omiljenih vježbi, “Breath Fire”, istinski je izazov za trbušne mišiće. “Ova vježba je bolja od šalice kave!” ističe ona, opisujući kako joj joga pomaže da se osjeća energično i ojača tijelo.
Pilates – Ključ Dugovječnosti
U svojoj suradnji s Alanom Carrom, Amanda često pokazuje svoju ljubav prema pilatesu, koji je iznimno koristan za dužinu i snagu mišića. Pilates ne samo da oblikuje tijelo, već pomaže i u održavanju mišićne mase, što je ključno za zdravlje s godinama.
Prema Hollie Grant, osnivačici Pilates PT-a, pravilno strukturiran pilates program može značajno usporiti proces gubitka mišićne mase i podržati gustoću kostiju.
Trčanje – Vrijeme za Sebe
Amanda također voli trčati jer, kako kaže, to je vremena za sebe. “Volim trčati sat vremena tjedno jer se nakon toga osjećam odlično.” Trčanje joj omogućava da se opusti i oslobađa od stresa, što je bitno za njeno opće mentalno zdravlje.
Planinarenje za Zategnute Noge
Osim trčanja, Amanda se bavi planinarenjem, često se upuštajući u izazove poput “tri vrha”. Planinarenje je izvrstan način za oblikovanje nogu, a također joj omogućuje da provodi kvalitetno vrijeme s prijateljima i uživa u prirodi.
Hodanje – Jednostavna, ali Efikasna Praksa
David Wiener iz fitness aplikacije Freeletics naglašava da hodanje može biti ključna komponenta za postizanje zategnutih nogu. “Hodanje ima bezbroj koristi za mentalno i fizičko zdravlje i nevjerojatno je važno ako želite zategnute noge.”
Plivanje u Hladnoj Vodi
Amanda je također poznata po svojim avanturama plivanja u hladnoj vodi. Ova praksa smirivanja zajedno s terapijom hladnom vodom donosi brojne zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje cirkulacije i smanjenje zadržavanja vode.
Biciklizam za Zategnute Noge
Vožnja bicikla dodatno doprinosi zategnutoj figuri. Amanda redovito dijeli svoje fotografije s bicikla, što ukazuje na to da biciklizam igra značajnu ulogu u njenom režimu vježbanja.
Biciklizam ne samo da jača kvadricepse, već i održava tonus mišića koljena i potkoljenice, pružajući zaokruženi trening za cijele noge.
Uzimajući u obzir sve ove aspekte, Amanda Holden je pravi primjer kako se zdravlje i aktivan život mogu postići kombinacijom različitih vježbi i aktivnosti, bez potrebe za tradicionalnim teretanama.
