Odbacite gusti shake: Zašto je Clear Whey Protein vaš novi esencijalni napitak nakon vježbanja
U suvremenom svijetu fitnesa, proteinski shake nakon intenzivnog treninga postao je neizostavni dio rutine mnogih entuzijasta tjelesne aktivnosti. No, što ako ste umorni od guste i kremaste teksture koju često nude klasični proteinski praškovi? U tom slučaju, Clear Whey Protein nudi inovativnu alternativu. Ovaj napitak promijenit će vaš način oporavka, nudeći osvježavajuću konzistenciju koja podsjeća na sok, što ga čini privlačnijim rješenjem za mnoge, posebno nakon iscrpljujućih treninga.
Clear Whey Protein ne samo da unosi svježinu u vašu prehranu, već također pojednostavljuje odabir pravog proteina. Za razliku od tradicionalnih proteinskih prahova koji često sadrže mješavinu koncentrata i izolata, bistra sirutka proizvedena je isključivo iz izolata proteina sirutke, podvrgnuta intenzivnoj filtraciji koja uklanja komponente koje doprinose gustoći. Tako objašnjava i registrirani nutricionist Rob Hobson, naglašavajući da taj proces rezultira višom razinom čistoće proteina, često se prevodeći u koncentriraniji sadržaj po gramu. S druge strane, veganske opcije mogu imati nešto nižu gustoću proteina, što ih čini manje pogodnima za određene ciljeve.
Ako se privlači ideja laganog, osvježavajućeg i iznimno učinkovitog načina za povećanje unosa proteina, sučeljavate se s izazovima izbora između mnoštva dostupnih brendova. Tržište je prepuno opcija, toliko da se može činiti zbunjujućim odlučiti koji bistri protein sirutke odabrati. Kako bismo olakšali tu misiju, pregledali smo široku lepezu ovih inovativnih prahova, prepoznavajući najbolje zbog njihovih značajki i učinkovitosti.
Naši najbolji izbori za prozirne proteine sirutke u prahu
Nakon rigoroznog testiranja, naš izbor za najbolje prozirne proteine sirutke uključuje:
- Najbolje ukupno: ESN Isoclear izolat proteina sirutke (£48.99)
- Najbolja proračunska opcija: Protein Works Clear Whey Diet Protein (£22.99)
- Najbolje za raznolikost okusa: Myprotein Clear protein sirutke (£27.99)
- Najbolje za okus: Healthspan All Blacks Clear izolat proteina sirutke (£56.49)
- Najbolje za dodatne sastojke: Holland & Barrett Triactive Clear protein s prednostima (£20.00)
Detaljne recenzije vodećih Clear proteina sirutke
ESN Isoclear izolat proteina sirutke
Ocjena: 5/5
Najbolje za: Sveukupna izvrsnost u kategoriji bistre sirutke.
Dostupne veličine: Uzorak od 30 g, vrećica od 600 g, posuda od 908 g ili vrećica od 2000 g.
Vrsta proteina: Izolat proteina sirutke.
Okusi: Nevjerojatnih 17 opcija, uključujući kupine, kolutove breskve i svježu naranču.
Protein po porciji: 24g.
Zašto ga ocjenjujemo: Ovaj njemački brand brzo je postao popularan u britanskoj fitness sceni. ESN Isoclear se izdvaja svojom glađu i ukusom, a osobito je okus kupine pravi hit – osvježavajuće i prirodno. Nutricionistički, ovaj proizvod je pobjednik – bez laktoze, šećera i masti, s samo 0,7 g ugljikohidrata i impresivnih 24 g proteina po samo 104 kalorije.
Imati na umu: Vrhunska kvaliteta dolazi s višom cijenom, što ga čini jednim od skupljih proizvoda na tržištu.
Protein Works Clear Diet Protein sirutke
Ocjena: 5/5
Najbolje za: Pristupačan ulazak u svijet bistre sirutke.
Veličina: 500g (oko 20 porcija).
Vrsta proteina: Izolat proteina sirutke.
Okusi: 5 izbora, uključujući naranču i mango, povjetarac lubenice, mješavinu bobičastog voća te višnju i jabuku.
Protein po porciji: 20g.
Zašto ga ocjenjujemo: Protein Works nudi odličan omjer okusa i cijene. Okusi poput plave maline postali su brzi favoriti među onima koji se žele oporaviti nakon treninga, dok tropski okusi preuzimaju vaše nepce. Ovaj proizvod je dodatno obogaćen vitaminima B6 i B12, koji su ključni za uredne razine energije. S minimalno 86 kalorija po porciji, kombinacija s dodatnim sastojcima kao što su acetil L-karnitin i ekstrakt zelenog čaja čine ga pametnim izborom za svakodnevnu upotrebu.
Imati na umu: Mogućnost miješanja može biti ograničena i može sadržavati malo više pjene tijekom procesiranja.
Myprotein Clear protein sirutke
Ocjena: 4/5
Najbolje za: Velik izbor okusa za svako nepce.
Veličine: 488g (približno 20 porcija) ili 854g (približno 35 porcija).
Vrsta proteina: Prozirni izolat sirutke.
Okusi: Ogromnih 20 opcija okusa, uključujući čaj od breskve, kivi od jagode i popularni Vimto.
Protein po porciji: 20g.
Zašto ga ocjenjujemo: Myprotein je odigrao ključnu ulogu u popularizaciji bistre sirutke. Njihova ponuda uključuje solidnih 20 g proteina po porciji i može se pohvaliti kratkim popisom sastojaka, oslanjajući se na prirodne okuse voća. Neki istraživači osim toga primijetili su da su neki okusi bili malo preslatki, dok su suradnički okusi, poput Vimta, bili neočekivano ukusni.
Imati na umu: Neki okusi mogu imati umjetan aftertaste, a ne koriste svi prirodni okusi.
Healthspan All Blacks Clear izolat proteina sirutke
Ocjena: 4,5/5
Najbolje za: Izuzetan okus i lagano osvježavajuće iskustvo.
Veličina: 750 g.
Vrsta proteina: Hidrolizirani izolat proteina sirutke.
Okusi: Trenutno jedinstvena ponuda: naranča i mango.
Protein po porciji: 21g.
Zašto ga ocjenjujemo: Preporučen od legendarne ragbi momčadi All Blacks, ovaj bistri protein posebno se ističe. Okus naranče i manga podsjeća na vrhunski sok, čineći ga savršeno pitkim, posebno nakon intenzivnog treninga u vrućim uvjetima. Iako zahtijeva malo više napora za postizanje savršene konzistencije, njegov izvanredan okus čini trud vrijednim. Nutricionistički profil s 21 g proteina, 85 kalorija, i manje od pola grama ugljikohidrata i masti čini ga snažnim kandidatom.
Imati na umu: Ovo je jedna od skupljih opcija, ali povoljno je potražiti popuste. Također zahtijeva dodatno mućkanje.
Holland & Barrett Triactive Clear protein s prednostima
Ocjena: 4/5
Najbolje za: Proteinski prah s dodanim sastojcima koji podržavaju zdravlje.
Veličina: 250 g.
Vrsta proteina: Izolat proteina sirutke.
Okusi: Jedan okus ananasa.
Protein po porciji: 20g.
Zašto ga ocjenjujemo: Holland & Barrett su se potrudili stvoriti ovaj dodatan proizvod. Svaka porcija donosi mješavinu aktivnih sastojaka poput vitamina B, cinka i magnezija. Dok ne možemo znanstveno potvrditi doze, ovaj prah se dobro miješa i ima ugodan okus, ostavljajući osjećaj energije. Nutricionistički, ovo je konkurentna opcija, nudeći 20 g proteina za 83 kalorije.
Imati na umu: Posuda od 250 g je manja i može se brzo potrošiti, posebno s velikim porcioniranjem, a također ne sadrži lopaticu.
Kako smo testirali prozirne proteine sirutke u prahu
Svaki bistri protein sirutke u prahu na ovom popisu prošao je rigorozan test. Strogo smo slijedili upute svih marki, točno mjerili porcije i dodavali preporučenu količinu vode u shaker. Svaka mješavina je snažno mućkana 20 sekundi kako bismo procijenili miješanje i konzistenciju. Kriteriji ocjenjivanja uključuju:
- Nutritivni profil: Ispitali smo sadržaj proteina po porciji, uključujući ugljikohidrate, masti i kalorije.
- Bonus sastojci: Uključili smo sve dodatne sastojke koji mogu donijeti zdravstvene prednosti.
- Vrijednost za novac: Razmjeravali smo cijenu po porciji u odnosu na druge proizvode.
- Ukus: Procijenili smo koliko je ugodno piti svaku opciju.
- Mogućnost miješanja: Provjeravali smo ima li grudica nakon temeljitog mućkanja.
Razumijevanje prednosti Clear Whey proteina
Intenzivan proces filtracije koji stvara bistri protein sirutke nudi brojne prednosti u usporedbi s tradicionalnim koncentratima proteina sirutke.
- Veća čistoća proteina: Clear Whey obično sadrži veći postotak proteina po gramu, od 90 do 95%, u usporedbi s koncentratom koji sadrži od 70 do 80%.
- Poboljšana probavljivost: S manje laktoze u sastavu, bistra sirutka je generalno lakša za probavu, čineći je idealnim izborom za osobe s intolerancijama.
- Brza apsorpcija: Kao i svi proteini sirutke, Clear Whey tijelo brzo apsorbira, isporučujući esencijalne aminokiseline vašim mišićima kada su im najpotrebnije.
- Bogat BCAA: Izvor je razgranatih aminokiselina (BCAA) poput leucina, koji su ključni za sintezu i regeneraciju mišićnih proteina nakon vježbanja.
Važno je napomenuti da su razlike u učinkovitosti između prozirnih i tradicionalnih proteina često marginalne. Najbitnije je odabrati proizvod kakav volite i koji ćete redovito koristiti. Dodaci bi trebali biti suplementi vaše prehrane, a ne zamjena za cjelovitu hranu, koja često može zadovoljiti vaše potrebe za proteinima. Za aktivne pojedince, preporučuje se dnevni unos proteina od oko 1,5 grama po kilogramu tjelesne težine, a to se može postići uravnoteženom prehranom.
