Bolesti srca i krvožilnog sustava: Važnost prevencije i brige o zdravlju
Uvod u problematiku
Bolesti srca i krvožilnog sustava vodeći su uzrok smrti žena. U svjetlu ovog alarmantnog podatka, veljača se obilježava kao Mjesec zdravlja srca. Dr. Christopher Broyd, kardiolog savjetnik u bolnici Nuffield Health Brighton, otkriva kako možemo smanjiti rizik od ovih bolesti malim, ali značajnim promjenama u našem svakodnevnom životu.
Utjecaj dobi na rizik od bolesti srca
Mnogi ljudi mlađi od 50 godina smatraju da su bolest srca i kardiovaskularne bolesti daleka briga, međutim, kako dr. Broyd ističe, temelj za njih često se postavlja mnogo ranije. Iako bolesti najčešće pogađaju osobe u 60-ima i 70-ima, promjene u načinu života koje učinimo prije 50. godine mogu imati značajan utjecaj na naše zdravlje u kasnijim godinama.
Navike koje mogu oštetiti zdravlje srca
Sjedilački način života
Sjedilački način života predstavlja jednu od najjačih prijetnji zdravlju srca. Moderni stil života koji podrazumijeva duge sate provedene za radnim stolom, u automobilu i ispred ekrana usporava cirkulaciju i narušava tijelo u regulaciji šećera u krvi i kolesterola. Dr. Broyd upozorava da ovo s vremenom vodi do debljanja i visokog krvnog tlaka.
Prehrambene navike
Prehrambene navike također igraju ključnu ulogu u zdravlju srca. Konzumacija ultra-procesirane hrane, brze hrane, slatkih pića i mesnih prerađevina povećava upalu i razinu „lošeg“ LDL kolesterola u organizmu. Promjena nisam nužno drastična dijeta, već balansiranje prehrane može donijeti pozitivne rezultate.
Kvaliteta sna
U današnjem svijetu, san se često žrtvuje u korist produktivnosti. Dr. Broyd naglašava da konstantno spavanje manje od šest sati povećava hormone stresa, krvni tlak i rizik od debljanja i dijabetesa.
Stres
Kronični stres stvara pritisak na kardiovaskularni sustav. Uz stalno povišene hormone stresa, povećavaju se krvni tlak i rizik od nakupljanja masnoće. Iako je nemoguće potpuno ukloniti stres, njegovo upravljanje može drastično smanjiti njegov negativni utjecaj.
Ignoriranje ranih znakova
Važno je obratiti pažnju na rane znakove upozorenja. Mnoge osobe osjećaju se zdravo, ali visoki krvni tlak, granični kolesterol i predijabetes često ne uzrokuju vidljive simptome, što dovodi do tihe štete arterijama.
Male promjene za poboljšanje zdravlja srca
Postoji niz malih promjena koje možemo implementirati kako bismo poboljšali zdravlje srca:
- Povećanje fizičke aktivnosti: Kretanje pet minuta svakog sata, primanje telefonskih poziva u pokretu ili korištenje stepenica umjesto dizala može značajno poboljšati cirkulaciju.
- Poboljšanje prehrane: Uključite više povrća, voća i nemasnih proteina u obroke. Zamijenite slatke napitke vodom i smanjite unos obrađene hrane.
- Povećanje kvalitete sna: Uspostavite redovito vrijeme za spavanje i smanjite korištenje zaslona prije spavanja.
Posebni izazovi za žene
Bolesti srca često se percipiraju kao problem koji pogađa muškarce. Međutim, dr. Broyd ukazuje da su rizici i simptomi često drugačiji kod žena. Hormonske promjene povezane s menopauzom mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka i kolesterola, ali redovito praćenje i aktivnost može pomoći u smanjenju tog rizika.
Simptomi srčane bolesti kod žena
Svijest o razlikama u simptomima srčane bolesti između muškaraca i žena ključna je za pravovremeno traženje medicinske pomoći. Simptomi kod žena mogu uključivati:
- Umor
- Mučninu
- Kratkoću daha
- Bol u čeljusti ili leđima
Zaključak
Iako se čini da je srčana bolest rijetko rezultat jednog događaja, već se oblikuje obrascima koje svakodnevno ponavljamo. Ključ za zdravlje srca leži u svjesnosti o vlastitim navikama i proaktivnom pristupu održavanju zdravlja.
